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Analisi dei principi della perdita di grasso in 42 giorni
Questa è una mappa mentale che analizza i principi della perdita di grasso in 42 giorni, per un totale di sei settimane, aiuta a regolare il metabolismo del corpo e promuove la formazione della memoria del metabolismo dei grassi. Il tempo è relativamente breve e appropriato e aiuta a correggere metodi alimentari sbagliati.
Modificato alle 2022-04-19 00:10:15
Analisi dei principi della perdita di grasso in 42 giorni
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Analisi dei principi della perdita di grasso a Suichang in 42 giorni
1. Metodo di perdita di peso in 42 giorni
principi scientifici
Quarantadue giorni, sei settimane (regola il metabolismo corporeo, favorisce la formazione della memoria del metabolismo dei grassi, tempo appropriato, aiuta a correggere la comprensione alimentare errata)
Giornata degli Enzimi - Giornata dei Sostituti del Pasto - Open Day (Condizionamento - Perdita di Peso - Recupero)
I dati clinici di decine di migliaia di clienti si dimostrano scientifici ed efficaci
State tranquilli, prodotto
Il prodotto ha una proporzione scientifica di ingredienti nutrizionali, un gusto altamente diversificato e una tecnologia di produzione di alta precisione.
Enzimi (gli enzimi Sui Chang sono progettati per la regolazione interna della perdita di peso, particolarmente adatti per i giorni degli enzimi)
Milkshake/porridge di frutta e verdura (alta sazietà e basso contenuto di G, facile perdita di grasso)
Servizio VIP completo
I nutrizionisti progettano piani di perdita di peso personalizzati (più facili da implementare e più sani)
Guida e supervisione calorosa due a uno durante tutto il processo di perdita di peso (commettere meno errori e rendere più facile attenersi al percorso di perdita di peso, stabilire una consapevolezza alimentare scientifica e formare abitudini alimentari facili da perdere)
Metodo della scala
Giorno 1, periodo di condizionamento giornaliero degli enzimi (il giorno con il minor consumo energetico del metodo ladder)
Utilizzare un flacone da 750 ml di enzima collagene per digiunare. A seconda del peso corporeo, dell'intensità dell'attività, ecc., le condizioni di salute sono migliori. È inoltre possibile utilizzare un metodo speciale (utilizzando da 1,5 a 2 flaconi di enzima).
Gli enzimi possono essere miscelati con acqua calda (sotto i 40 gradi) in un rapporto di 1:1 o 1:2. L'assunzione giornaliera totale di acqua è generalmente controllata a circa 2200-2500 ml, che può essere regolata in modo flessibile.
A seconda della quantità di attività svolta, del peso corporeo, dello stato di salute, ecc., è possibile aggiungere snack adeguati
Opzioni pasto: sono disponibili sostituti del pasto Sui Chang, frutta e verdura a basso contenuto di zuccheri
Puoi aggiungere da 1 a 3 snack, circa 100 calorie, alimenti a basso contenuto di carboidrati e a basso contenuto di G
Inoltre, non è consigliabile scegliere più di due giorni enzimatici a settimana. Non è raccomandato per le persone con danni cardiaci, epatici, polmonari, renali e altre funzioni, persone con gravi malattie cardiovascolari e cerebrovascolari, persone sottopeso, persone con anemia da moderata a grave, bambini, persone di età superiore a 65 anni e donne in età avanzata. il loro periodo mestruale.
Variazioni di peso: ci sarà una perdita di peso da 1 a 2 libbre al giorno degli enzimi
Giorni 2-6, periodo di perdita di peso-giorno sostitutivo del pasto (il giorno della fase energetica del metodo ladder)
A seconda del peso base, dell'intensità dell'attività, ecc., la quantità di cibo deve avere standard diversi.
Usalo al mattino e alla sera Scegli in modo flessibile frappè, barrette di noci ed enzimi per organizzare la nutrizione di cui hai bisogno.
Settimane da 1 a 2: verdure, proteine, cerca di non mangiare cibi ricchi di carboidrati
Settimane da 3 a 6: Verdure: Proteine: Alimento base = 5:3:2
Variazioni di peso: la perdita di peso ideale nei giorni di sostituzione del pasto è di circa mezzo chilo al giorno.
Giorno 7, periodo di recupero-open day (un giorno con un'energia leggermente più alta nel metodo ladder)
Mangiare tre pasti normali. Ricordarsi di mangiare troppo, ma non mangiare di meno o saltare i pasti, né utilizzare un sostituto del pasto per sostituire un pasto.
Colazione: proteine di alta qualità, alimenti base a basso contenuto di G, una piccola quantità di frutta e verdura
Pranzo: Alimento base: Carne: Verdure = 1:1:2
Cena: la proporzione è la stessa del pranzo, la quantità è circa 1/3 in meno rispetto al pranzo
Variazione di peso: il giorno dell'apertura, il peso aumenterà da mezza catty a una catty per prepararsi al successivo giorno enzimatico.
legge universale
6-9 giorni di sostituzione del pasto 1 open day
Giorno sostitutivo del pasto: mattina e sera possono essere scambiate
Colazione: Milkshake/enzima (uova, latte, ecc. a seconda della situazione)
Spuntino mattutino: 15 grammi di frutta secca/piccoli frutti/latte scremato/yogurt senza zucchero
Pranzo: dieta normale (nelle prime due settimane non è possibile prendere in considerazione alcun alimento base, come nel metodo ladder)
Merenda pomeridiana: (15 grammi di frutta secca/piccoli frutti/latte scremato/yogurt 0 zuccheri)
Cena: enzima da 150 a 200 ml
Open Day: dieta normale (stesso metodo ladder)
Condiziona il corpo
50 ml di enzima ciascuno prima dei tre pasti, sostituto del pasto al mattino e alla sera, dieta normale a pranzo
2. Significato
Il significato dell'Enzyme Day
1. Per ottenere la perdita di peso attraverso il digiuno leggero, il digiuno leggero riduce la quantità di cibo consumato a circa un quarto dell'originale entro un certo periodo di tempo, permettendo agli organi digestivi stanchi di riposare, riordinando l'ambiente intestinale, integrando abbondante zolla (superossido materiale) L'enzima è un principio attivo derivato da organismi viventi, che può eliminare le sostanze nocive prodotte dagli organismi durante il metabolismo), polisaccaridi, polifenoli, sostanze fitochimiche, ecc., aiutano il corpo a preservare gli enzimi digestivi, migliorando e attivando così gli enzimi digestivi stagnanti ridurre il carico metabolico.
2. Ridurre il tempo per avviare la lipolisi, consumare lo zucchero nel sangue e le riserve di glicogeno nel corpo e promuovere la lipolisi in un breve periodo di tempo
Enzima dimagrante Sui Chang appositamente progettato per il digiuno leggero
L'apporto energetico di una bottiglia di enzima da 750 ml è di circa 1.000 calorie. Lo zucchero e le proteine rappresentano metà e metà calorie, formando un gradiente calorico. Le calorie totali sono moderate.
Precursori dell'apporto calorico: carboidrati lenti: maltodestrina e fruttosio
Successivo apporto calorico e sazietà prolungata, proteine di soia, collagene, complesso di vitamina B (l'enzima Sui Chang aggiunge maltodestrina, fruttosio, che fornisce lentamente calorie, e proteine isolate di soia, collagene, per aiutare a fornire una migliore sazietà. Riduce il valore GI del prodotto, aiuta a ridurre la stimolazione dell'insulina e stabilizza lo zucchero nel sangue, quindi non devi preoccuparti di morire di fame nel giorno degli enzimi)
Corretto appetito iperattivo: formula sinergica akk, liposomi mirati PYY
Antiossidante, integra nutrienti, riduce il carico metabolico, enzimi completi per la fermentazione di frutta e verdura
La cosa molto importante è: gli enzimi dimagranti di Suichang possono integrare meglio i nutrienti mancanti nel corpo e i potenti ingredienti antiossidanti possono anche ridurre meglio il carico metabolico e rendere il processo di metabolismo dei grassi più scientifico ed efficiente.
Il significato della giornata sostitutiva del pasto
Sono previsti un totale di 6 piccoli cicli di giorni di sostituzione dei pasti, che sostituiscono la dieta normale. Sulla base dei principi dietetici di basso contenuto energetico, basso indice glicemico e alto rapporto proteico, calcoleremo il fabbisogno calorico e proteico giornaliero in base al fabbisogno del cliente. informazioni di base e organizzare il programma di dieta.
1. Controllare le calorie e promuovere il metabolismo dei grassi: l'acqua a basso contenuto di carboidrati ha meno calorie, realizzando un gap calorico e spingendo il corpo a ricostituire la mancanza di energia decomponendo grassi e proteine.
2. Ridurre la perdita di massa muscolare quando il corpo si decompone: modalità di apporto di calore a basso indice glicemico e ad alto rapporto proteico, regolare la struttura nutrizionale, proteggere i muscoli e ridurre il grasso corporeo.
3. Fornire supporto nutrizionale per il metabolismo dei grassi: il processo di metabolismo dei grassi richiede più vitamine, minerali e normali nutrienti alimentari nei sostituti dei pasti come supporto per ridurre il rischio di danno metabolico.
A partire dal terzo piccolo ciclo è possibile aggiungere una piccola quantità di carboidrati, scegliendo prevalentemente alimenti di base e a basso indice glicemico.
Per i pazienti con malattie della tiroide e coloro che perseguono principalmente la perdita di grasso e il rimodellamento del corpo, la quantità di proteine e verdure nei primi due piccoli cicli può essere leggermente modificata. Condurre un'analisi dettagliata di gruppi specifici di persone e sviluppare il piano di perdita di grasso più appropriato per i clienti.
Per mantenere una buona salute, le persone comuni hanno bisogno di 1,2 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo ogni giorno. Per ridurre la diarrea, l'edema, la diminuzione dell'immunità e altri problemi causati da un basso livello di proteine plasmatiche e per perdere peso in modo più efficace, è più favorevole. alla perdita di peso dei clienti Durante il processo di perdita di peso e l'adattamento del corpo dopo la perdita di peso, si consiglia di implementarlo rigorosamente: nelle prime due settimane dei giorni di sostituzione del pasto non dovrebbero essere aggiunti alimenti di base ad alto contenuto di glutine e nelle due settimane centrali. , puoi iniziare ad aggiungere una piccola quantità di alimenti di base a basso indice glicemico, come patate dolci, mais e avena, quinoa, ecc.
Il significato dell'open day
Questo è un periodo di recupero. Speriamo che aumentando l'energia a breve termine e integrando nutrienti più completi, possiamo promuovere il recupero del metabolismo corporeo e contribuire ad alleviare lo stato calorico negativo del corpo.
1. Promuovere il recupero del tasso metabolico del corpo aumentando i livelli di apporto calorico a breve termine.
2. Integra e assorbi alcuni nutrienti per prepararti al prossimo ciclo di perdita di peso.
3. Lasciare che il cliente mangi il cibo che desidera e si riposi fisicamente e mentalmente.
4. Fornire ai clienti una consapevolezza alimentare sana
Se i clienti riescono inconsciamente a dare priorità al cibo fresco e sano in ogni giorno di apertura, lo sviluppo di queste cognizioni e abitudini alimentari sane può aiutare meglio i clienti a mantenere il loro peso dopo aver perso peso.
Dieta normale (riparazione e recupero). Non è consigliabile utilizzare prodotti sostitutivi del pasto per continuare la sostituzione del pasto. Non è possibile mangiare di meno o saltare i pasti. È necessario mangiare solo tre pasti normali.
Gli open day possono aiutare a prevenire o ridurre il plateau. Tra i vari metodi di perdita di peso che si sono dimostrati efficaci, esiste un metodo chiamato incoraggiare l'alimentazione. La sua base principale è che una persona continua a seguire una dieta ipocalorica dopo un periodo di tempo , il corpo rallenterà il suo metabolismo basale per adattarsi all'ambiente dietetico ipocalorico. Ciò lo chiamiamo diminuzione del metabolismo basale. Di conseguenza, il metabolismo e l'assunzione hanno raggiunto un nuovo equilibrio. Anche se l'assunzione continua a essere bassa, il peso non diminuirà in modo significativo e potrebbe addirittura aumentare leggermente. Se questa situazione si ripete molte volte, anche il metabolismo diminuirà e il corpo umano diventerà molto debole, di conseguenza sarà più incline a una scarsa capacità di adattamento e a vari problemi spiacevoli.
Se durante il periodo di perdita di peso, soprattutto prima che si incontri un evidente plateau, si organizzano 1 o 2 giorni a intervalli di pochi giorni per consumare una quantità relativamente elevata di cibo, che può stimolare il tasso metabolico rallentato e aumentarlo. Il corpo può mantenere una migliore energia per un periodo di tempo più lungo, il che può ritardare e ridurre la frequenza dei plateau, quindi programmare un open day dopo il giorno del pasto sostitutivo.
Nel nostro ciclo di pacchetti, ogni giorno delle porte aperte è seguito da un giorno degli enzimi. L'energia del giorno degli enzimi è relativamente bassa. Se non assumi nutrienti sufficienti e non reintegra adeguatamente le energie durante il giorno delle porte aperte, e non sei preparato, lo farai fai un altro giorno enzimatico, il tuo corpo potrebbe non essere in grado di attivare la degradazione metabolica a causa dell'affaticamento. Questo è uno dei motivi per cui alcuni clienti che si trovano nel periodo di plateau non riescono a perdere peso anche se seguono i giorni enzimatici.
Consiglio speciale: prendi sul serio ogni giorno delle porte aperte e segui una struttura dietetica scientifica. Questo può aiutarci a risolvere alcuni problemi a cui prima non avevamo soluzione.
3. Qual è l'essenza della perdita di peso?
Il principio di base della perdita di peso è che l'apporto calorico dovrebbe essere inferiore al dispendio calorico. Per perdere peso, è necessario perdere grasso. Come si trasformano le calorie in grasso nel corpo umano?
Dispendio calorico giornaliero del corpo umano
Il consumo calorico giornaliero comprende il consumo basale, che si riferisce al consumo calorico per mantenere il battito cardiaco, la temperatura corporea, il sistema endocrino, il pensiero, l'immunità, la digestione e il metabolismo, che è il metabolismo basale. Il tasso metabolico basale di uomini e donne, il tasso metabolico basale degli uomini è più alto. Se sei un maschio gravemente obeso, non organizzare i giorni degli enzimi in modo casuale. Se lo fai, devi aggiungere pasti appropriati.
Il consumo della vita quotidiana comprende il consumo generato dalle attività quotidiane della vita fissa degli individui e il consumo non varia molto da un giorno all'altro. Ad esempio, è necessario mangiare e camminare normalmente ogni giorno.
Il consumo di attività extra è generalmente attività sportiva Oltre allo sport, viaggiare, fare shopping, pulire, ecc. sono tutte attività non convenzionali e consumo di attività extra.
Le tre principali sostanze energetiche che forniscono calorie al corpo umano: carboidrati, proteine e grassi; la quarta sostanza energetica che causa l'apporto calorico: l'alcol; (Durante il periodo di perdita di peso, la dieta dovrebbe essere ricca di proteine, povera di carboidrati e povera di grassi.)
Alcol
Tra le sostanze che forniscono energia, l'alcol è quello più facile da consumare e utilizzare, quindi durante il periodo di perdita di peso, cercate di non toccare alcol o bevande alcoliche e vini medicinali. Il consumo di alcol può facilmente portare ad un aumento di peso.
L’alcol è un liquido ad alto contenuto calorico e a bassa densità di nutrienti e non può essere utilizzato come fonte di energia per mantenere la propria vita quotidiana.
carboidrato
Tra le sostanze che forniscono energia, i carboidrati sono la sostanza energetica più diretta.
I carboidrati esistono in due forme nel corpo umano
Quando mangiamo carboidrati, questi vengono scomposti nel tratto digestivo e formano glucosio nel sangue, che è lo zucchero nel sangue.
Quando c’è troppo zucchero nel sangue e il corpo non può usarlo temporaneamente, verrà immagazzinato sotto forma di glicogeno nel fegato e nei muscoli.
Se consumi più carboidrati di quelli di cui il tuo corpo ha bisogno per un lungo periodo, il glicogeno continuerà a essere sintetizzato senza possibilità di essere consumato. Il glicogeno in eccesso verrà nuovamente convertito e infine convertito in grasso e immagazzinato nel corpo, cioè zucchero nel sangue forma depositi di grasso.
Grasso
In generale, è necessario scegliere alimenti a basso indice glicemico per ridurre il rapido aumento della glicemia e l’accumulo di glicogeno, che alla fine viene convertito in grasso.
Il grasso svolge un ruolo importante nell’immagazzinare e fornire energia nel corpo umano
Inoltre, interviene anche nella composizione dei componenti cellulari, nella sintesi ormonale, nella funzione di riconoscimento immunitario, nella protezione degli organi interni e nel mantenimento della temperatura corporea, ecc.
Nella dieta, il grasso può essere ottenuto principalmente da animali, noci, fagioli, semi, oli alimentari, ecc. Inoltre, il corpo umano può anche sintetizzare e immagazzinare grasso.
Il glicogeno in eccesso formerà grasso. Il luogo principale in cui il grasso viene sintetizzato e scomposto nel corpo umano è il fegato.
Gli organi e i tessuti del corpo umano non possono utilizzare direttamente i grassi per fornire calorie. Quando il nostro corpo sente che lo zucchero nel sangue e il glicogeno che forniscono energia non sono sufficienti, i trigliceridi vengono trasferiti dal tessuto adiposo al sangue e vengono trasportati attraverso il sangue. al fegato, dove possono completare il processo di decomposizione dei grassi in zuccheri ed essere infine consumati dall'organismo sotto forma di zucchero. (In altre parole, alla fine della giornata, la quantità di sintesi e decomposizione dei grassi è limitata)
proteina
Le proteine costituiscono i tessuti degli organi umani, vari enzimi e cellule immunitarie, ma come i grassi non possono fornire direttamente calorie.
Quando le persone mangiano proteine nello stomaco, impiegano più tempo a digerirle, quindi si ha la sensazione di sazietà più forte e si ha il vantaggio dell'effetto termico del cibo.
Effetto termico del cibo: ad esempio, carboidrati, grassi e proteine possono tutti fornire calorie al corpo umano, ma prima di fornire calorie, il corpo deve prima digerirle e scomporle. Le proteine impiegano più tempo per essere digerite e richiedono più energia.
Quando il corpo umano ha urgente bisogno di calorie, se si mangiano cibi ad alto contenuto proteico e a basso indice glicemico, prima che il cibo venga digerito, assorbito e convertito in energia dal corpo umano, ha effettivamente consumato una quantità maggiore di riserve corporee a questo scopo. Ciò potrebbe aggravare i sintomi di un basso livello di zucchero nel sangue.
Se sudi di più dopo aver bevuto frappè o mangiato barrette nutrizionali, mangiare alcuni frutti a basso contenuto di zucchero prima o contemporaneamente migliorerà significativamente la sudorazione.
Proteine e grassi non possono fornire direttamente calorie. Verranno scomposti solo quando zuccheri e grassi non potranno soddisfare i bisogni del corpo umano. Se i muscoli vengono consumati troppo, significa che il tasso di grasso corporeo aumenta e il metabolismo basale diminuisce. Una persona con una massa muscolare relativamente bassa è debole e può facilmente ingrassare mangiando, il che significa che ha un corpo incline all'obesità.
Quali gruppi di persone sono inclini all’obesità?
Alcuni comportamenti come l'eclissi parziale, l'alimentazione schizzinosa e la dieta, come mangiare una grande quantità di alimenti di base per l'approvvigionamento energetico per un lungo periodo, quindi il suo apporto proteico è insufficiente.
Se si perde troppo peso in un breve periodo di tempo e poi si riprende peso in un periodo di tempo ancora più breve, la maggior parte del peso recuperato sarà costituito da grasso.
Quando il tasso di grasso corporeo aumenta e la massa muscolare diminuisce, si formerà una situazione in cui è facile che si verifichi l’obesità.
4. Principio della riduzione del grasso Suichang
Combinando il prodotto con la dieta, possiamo ottenere un apporto elevato di proteine, poche calorie e pochi carboidrati, raggiungere una carenza di glicogeno e aiutare a scomporre i grassi.
I prodotti Suichang sono bilanciati e ricchi di proteine, che possono ridurre la disgregazione dei muscoli, proteggere la massa muscolare, ridurre il tasso di grasso corporeo e ottenere una sana perdita di peso.