마인드 맵 갤러리 개인 피트니스 계획
피트니스(Fitness)는 각종 미용체조, 에어로빅, 체조, 각종 자기저항운동 등 스포츠의 일종이다. 이 사진은 일주일에 한 사이클 동안만 덤벨을 사용하여 전신을 훈련합니다. 서둘러서 아래 사진을 저장하여 훈련하세요!
2021-09-05 15:09:07에 편집됨이것은 (III) 저산소증-유도 인자 프롤릴 하이드 록 실라 제 억제제에 대한 마인드 맵이며, 주요 함량은 다음을 포함한다 : 저산소증-유도 인자 프롤릴 하이드 록 실라 제 억제제 (HIF-PHI)는 신장 빈혈의 치료를위한 새로운 소형 분자 경구 약물이다. 1. HIF-PHI 복용량 선택 및 조정. Rosalasstat의 초기 용량, 2. HIF-PHI 사용 중 모니터링, 3. 부작용 및 예방 조치.
이것은 Kuka Industrial Robots의 개발 및 Kuka Industrial Robot의 모션 제어 지침에 대한 마인드 맵입니다. 주요 내용에는 쿠카 산업 로봇의 역사, 쿠카 산업 로봇의 특성, 쿠카 산업 로봇의 응용 분야, 2. 포장 프로세스에서 쿠카 로봇은 빠르고 일관된 포장 작업을 달성하고 포장 효율성을 높이며 인건비를 줄입니다. 2. 인건비 감소 : 자동화는 운영자에 대한 의존성을 줄입니다. 3. 조립 품질 향상 : 정확한 제어는 인간 오류를 줄입니다.
408 컴퓨터 네트워크가 너무 어렵습니까? 두려워하지 마세요! 나는 피를 구토하고 지식 맥락을 명확히하는 데 도움이되는 매우 실용적인 마인드 맵을 분류했습니다. 컨텐츠는 매우 완전합니다. 네트워크 아키텍처에서 응용 프로그램 계층, TCP/IP 프로토콜, 서브넷 디비전 및 기타 핵심 포인트에 이르기까지 원칙을 철저히 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 📈 명확한 논리 : Mindmas 보물, 당신은 드문 기회가 있습니다. 서둘러! 이 마인드 맵을 사용하여 408 컴퓨터 네트워크의 학습 경로에서 바람과 파도를 타고 성공적으로 해변을 얻으십시오! 도움이 필요한 친구들과 공유해야합니다!
이것은 (III) 저산소증-유도 인자 프롤릴 하이드 록 실라 제 억제제에 대한 마인드 맵이며, 주요 함량은 다음을 포함한다 : 저산소증-유도 인자 프롤릴 하이드 록 실라 제 억제제 (HIF-PHI)는 신장 빈혈의 치료를위한 새로운 소형 분자 경구 약물이다. 1. HIF-PHI 복용량 선택 및 조정. Rosalasstat의 초기 용량, 2. HIF-PHI 사용 중 모니터링, 3. 부작용 및 예방 조치.
이것은 Kuka Industrial Robots의 개발 및 Kuka Industrial Robot의 모션 제어 지침에 대한 마인드 맵입니다. 주요 내용에는 쿠카 산업 로봇의 역사, 쿠카 산업 로봇의 특성, 쿠카 산업 로봇의 응용 분야, 2. 포장 프로세스에서 쿠카 로봇은 빠르고 일관된 포장 작업을 달성하고 포장 효율성을 높이며 인건비를 줄입니다. 2. 인건비 감소 : 자동화는 운영자에 대한 의존성을 줄입니다. 3. 조립 품질 향상 : 정확한 제어는 인간 오류를 줄입니다.
408 컴퓨터 네트워크가 너무 어렵습니까? 두려워하지 마세요! 나는 피를 구토하고 지식 맥락을 명확히하는 데 도움이되는 매우 실용적인 마인드 맵을 분류했습니다. 컨텐츠는 매우 완전합니다. 네트워크 아키텍처에서 응용 프로그램 계층, TCP/IP 프로토콜, 서브넷 디비전 및 기타 핵심 포인트에 이르기까지 원칙을 철저히 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 📈 명확한 논리 : Mindmas 보물, 당신은 드문 기회가 있습니다. 서둘러! 이 마인드 맵을 사용하여 408 컴퓨터 네트워크의 학습 경로에서 바람과 파도를 타고 성공적으로 해변을 얻으십시오! 도움이 필요한 친구들과 공유해야합니다!
아버지와 아들이 무술을 연습하고 있다 피트니스 계획
수요일: 등, 팔뚝
벤트오버 덤벨 로우 (승모근) (테레스 메이저) (광배근) 3 세트*12/휴식 45s
덤벨을 구부린 채 번갈아 로잉하기 (후방 삼각근) (테레스 메이저) (광배근) 3 세트*12/휴식 45s
몸을 굽혀 덤벨 로우를 잡습니다. (후방 삼각근) (테레스 메이저) (광배근) 3 세트*12/휴식 45s
몸을 굽혀 덤벨 로우를 잡습니다. (후방 삼각근) (테레스 메이저) (광배근) 3 세트*12/휴식 45s
플로어 덤벨 스트레이트 암 레이즈 (테레스 메이저) (광배근) 3 세트*12/휴식 45s
원암 덤벨 로우 (후방 삼각근) (테레스 메이저) (광배근) (승모근) 3 세트*12/휴식 45s
인클라인 덤벨 로우 (후방 삼각근) (테레스 메이저) (광배근) (승모근) 3 세트*12/휴식 45s
시티드 덤벨 리스트 컬 (팔뚝 신근 근육) 3 세트*12/휴식 45s
시티드 덤벨 리버스 그립 손목 컬 (팔뚝의 굴근) 3 세트*12/휴식 45s
시티드 덤벨 해머 컬 (상완요골근) 3 세트*12/휴식 45s
스탠딩 리버스 그립 덤벨 컬 (상완요골근) 3 세트*12/휴식 45s
금요일: 직근/사근
덤벨 플로어 크런치 (복직근) 3 세트*12/휴식 45s
덤벨 러시안 트위스트 (외사근) 3 세트*12/휴식 45s
덤벨을 양쪽 끝에서 들어 올리세요 (복직근) 3 세트*12/휴식 45s
스탠딩 덤벨 사이드 컬 (외사근) 3 세트*12/휴식 45s
토요일 : 허벅지, 종아리
덤벨 잔 스쿼트 (사두근) (대둔근) 3 세트*12/휴식 45s
덤벨 런지 (사두근) (대둔근) (햄스트링) 3 세트*12/휴식 45s
덤벨 스윙 (사두근) (대둔근) (햄스트링) 3 세트*12/휴식 45s
덤벨 사이드 스쿼트 (사두근) (내전근) 3 세트*12/휴식 45s
덤벨 플로어 레그 컬 (햄스트링) 3 세트*12/휴식 45s
덤벨 싱글 레그 글루트 브릿지 (대둔근) (햄스트링) 3 세트*12/휴식 45s
덤벨 스탠딩 종아리 들어올리기 (비복근) 3 세트*12/휴식 45s
화요일: 어깨, 삼두근
덤벨 스탠딩 풀 (가운데 삼각근) (전방 삼각근) 3 세트*12/휴식 45s
덤벨 하이 래터럴 레이즈 (가운데 삼각근 앞) (전방 삼각근 뒤쪽) 3 세트*12/휴식 45s
덤벨 벤트 오버 사이드 레이즈 (후방 삼각근) 3 세트*12/휴식 45s
덤벨 교대 프론트 레이즈 (전방 삼각근) 3 세트*12/휴식 45s
덤벨 스탠딩 사이드 레이즈 (가운데 삼각근) 3 세트*12/휴식 45s
덤벨 바닥 확장 (삼두근의 내측두) (삼두근의 긴 머리) 3 세트*12/휴식 45s
덤벨 바닥 동심 팔 확장 (삼두근의 측면 머리) 3 세트*12/휴식 45s
덤벨 스탠딩 넥 암 익스텐션 (삼두근의 내측두) (삼두근의 긴 머리) 3 세트*12/휴식 45s
수파인 덤벨 원암 익스텐션 (삼두근의 내측두) (삼두근의 긴 머리) (삼두근의 측면 머리) 3 세트*12/휴식 45s
벤트오버 덤벨 익스텐션 (삼두근의 내측두) (삼두근의 긴 머리) (삼두근의 측면 머리) 3 세트*12/휴식 45s
월요일 : 가슴, 팔뚝
어깨 너비 그립 벤치 프레스 (대흉근 바깥쪽) 3 세트*12/휴식 45s
덤벨 플라이 (대흉근의 중간) 3 세트*12/휴식 45s
덤벨 벤치 프레스 (대흉근) 3 세트*12/휴식 45s
덤벨 다이아몬드 벤치 프레스 (대흉근의 중간 봉합) 3 세트*12/휴식 45s
엎드린 덤벨 푸시 (대흉근의 하부) 3 세트*12/휴식 45s
덤벨 가슴 리프트 (전방 삼각근) (대흉근의 쇄골 부분) 3 세트*12/휴식 45s
덤벨 컬 스탠딩 자세 (팔뚝의 긴 머리) (이두근의 짧은 머리) 3 세트*12/휴식 45s
덤벨 로테이션 컬 (팔뚝의 긴 머리) (이두근의 짧은 머리) (상완근) (상완요골근) 3 세트*12/휴식 45s
덤벨 시티드 컨센트레이션 컬 (팔뚝의 긴 머리) (이두근의 짧은 머리) 3 세트*12/휴식 45s