骨と歯の構造を形成し、維持します。 99%は主にハイドロキシアパタイトとリン酸カルシウムの形で骨や歯に集中しています。

筋肉と神経の正常な活動を維持します。カルシウムイオンは、神経や筋肉の興奮、神経インパルスの伝導、心臓の正常な鼓動に関係しています。

血液凝固プロセスに参加する

さまざまな酵素の活性を調節または活性化し、細胞の貪食およびホルモン分泌に影響を与えます。

過剰摂取

摂取量が少なすぎる

成人RNI: 800mg/日

カルシウムの吸収を助ける：適切な量のビタミンD、特定のアミノ酸、乳糖、適切なカルシウムとリンの比率

カルシウムの吸収を妨げる要因：穀類に含まれるフィチン酸、特定の野菜に含まれるシュウ酸、食物繊維の過剰摂取、アルカリ性リン酸塩と脂肪、制酸剤のテトラサイクリンとヘパリン、タンパク質の過剰摂取、加齢

さまざまな酵素の働きを活性化します。 300 を超える酵素反応に参加

カリウムとカルシウムのチャネルを阻害し、カリウムの流出を防ぎます。

骨の成長と神経筋の興奮性を維持する

胃腸の機能を維持します。胆汁分泌促進剤、下剤、鎮痙剤、抗フィゾスチグミン剤

過剰摂取：マグネシウム中毒、下痢、眠気、筋力低下、膝腱反射の弱さ、筋麻痺、完全な心臓ブロックまたは心停止

摂取量が少なすぎる場合: 神経筋の過興奮、低マグネシウム血症、房室性期外収縮、心房細動および心室細動、血圧上昇、インスリン抵抗性、骨粗鬆症

骨や歯の成分

組織細胞の多くの重要な成分の原料

多くの重要な生理学的機能に関与

エネルギーの伝達と酸塩基バランスの維持

糖とタンパク質の正常な代謝を維持する

正常な細胞内浸透圧を維持する

神経筋ストレスと正常な機能を維持する

心筋の正常な機能を維持する

細胞内外の正常な酸塩基バランスを維持する

高血圧を予防する

過剰摂取：筋麻痺、不整脈、重度の心機能障害

摂取不足：カリウム欠乏、筋力低下、不整脈、横紋筋融解症、腎機能障害

体内の水分と浸透圧を調節する：過剰なナトリウムは組織の浮腫を引き起こす

酸塩基バランスを維持する

ナトリウムポンプ

正常な血圧を維持する

神経筋の興奮性を高める

細胞外液の量と浸透圧を維持する

体液の酸塩基バランスを維持する

血液のCO2輸送に参加する

胃酸の生成により、唾液アミラーゼが活性化されてデンプンが分解され、肝機能が刺激され、肝臓内の代謝老廃物の排出が促進され、神経膜電位が安定します。