心智圖資源庫 甲狀腺養護飲食-連小蘭
北京協和內分泌科主任出書,甲狀腺疾病患者必看。特別是橋本寶寶、甲癌寶寶。部分涉及甲狀腺腫的養護未摘抄,可查閱原書。
編輯於2023-12-21 09:24:10Microbiologia medica, Infezioni batteriche e immunità riassume e organizza i punti di conoscenza per aiutare gli studenti a comprendere e ricordare. Studia in modo più efficiente!
La teoria cinetica dei gas rivela la natura microscopica dei fenomeni termici macroscopici e le leggi dei gas trovando la relazione tra quantità macroscopiche e quantità microscopiche. Dal punto di vista del movimento molecolare, vengono utilizzati metodi statistici per studiare le proprietà macroscopiche e modificare i modelli di movimento termico delle molecole di gas.
Este é um mapa mental sobre uma breve história do tempo. "Uma Breve História do Tempo" é um trabalho científico popular com influência de longo alcance. Ele não apenas introduz os conceitos básicos da cosmologia e da relatividade, mas também discute os buracos negros e a expansão. Do universo. questões científicas de ponta, como inflação e teoria das cordas.
Microbiologia medica, Infezioni batteriche e immunità riassume e organizza i punti di conoscenza per aiutare gli studenti a comprendere e ricordare. Studia in modo più efficiente!
La teoria cinetica dei gas rivela la natura microscopica dei fenomeni termici macroscopici e le leggi dei gas trovando la relazione tra quantità macroscopiche e quantità microscopiche. Dal punto di vista del movimento molecolare, vengono utilizzati metodi statistici per studiare le proprietà macroscopiche e modificare i modelli di movimento termico delle molecole di gas.
Este é um mapa mental sobre uma breve história do tempo. "Uma Breve História do Tempo" é um trabalho científico popular com influência de longo alcance. Ele não apenas introduz os conceitos básicos da cosmologia e da relatividade, mas também discute os buracos negros e a expansão. Do universo. questões científicas de ponta, como inflação e teoria das cordas.
甲狀腺養護飲食
甲狀腺基本知識
一個小蝴蝶 4個旁腺,甲狀腺與人的智慧、健康、個性相關,旁腺主要調節鈣、磷,主要作用是升高血鈣。
只有甲狀腺會隨吞嚥動作上下活動,可以以此判斷是否為甲狀腺腫塊
甲狀腺激素
三碘甲狀腺原氨酸T3
四碘甲狀腺原氨酸T4
主要來自食物,10~20%來自飲水
富含碘的食物:海產品-海帶、海帶、貽貝等。乾海帶36240微克/100g,紫菜4323微克/100g,其次是肉蛋。水果和蔬菜的含碘量相對較低
影響:
1.新陳代謝-影響全身多器官,出現生理病理表現
2.生長激素-兒童期發育遲緩、智力下降
3.維持心臟的正常泵血功能及心率-甲狀腺性心臟病
4.影響造血-過多會貧血,過少影響造血
5.中樞神經-過少會遲鈍、精神淡漠、早衰,過多會暴躁易怒、注意力不集中
檢查報告
檢查前:早睡早起,忌喝咖啡濃茶、海帶紫菜等富含碘的食物、避免劇烈運動、停用其他藥物(除非必須吃)
TSH:促甲狀腺激素
腦下垂體分泌
FT3:遊離三碘甲狀腺原氨酸
FT4: 遊離甲狀腺素
與甲亢減有關
TT3:血清總三碘甲狀腺原氨酸
TT4:血清總甲狀腺素
剔除了遊離T3T4,包含蛋白質結合型的T3,T4
飲食預防篇
成人每天需要60-100微克的碘
因烹飪損失,可按120-200微克
海產>蛋>肉>植物
建議攝取量:成人120微克/天 懷孕期間230微克/天 哺乳期240微克/天
檢查攝取量標準:尿碘
食物含碘量:食鹽2250微克/100g,平均每天食鹽控制在6g以下即可
有橋本的應低碘飲食:每日控製到120微克以內
1.食用碘鹽,不再食用海帶、海苔等海鮮,不吃含鹽的加工食品。例如鹹菜、泡菜、火腿、豆乾、薯片、麵包、餅乾等。基本上醃製食品、加工食品、各種零食糕點都應避免食用。如果要吃就自己做。
2.食用無碘鹽,可以不用嚴格控制海鮮
3.一些複合維生素、微量元素等可以含有碘,要先看成分錶。
4.養成買東西先看成分錶的習慣
5.不用特地去改變食用鹽的種類
6.平衡餐點:每餐要有主食、蔬菜、蛋白質、水果,各一拳頭。每天一杯牛奶
抗癌防癌飲食
天然的植物化學物質有助於提高身體免疫力,起到防癌抗癌作用
存在於五穀、蔬菜、堅果等,尤其是種子和皮
代表食物:香菇、銀耳、山藥、薏米、木耳、金針菇、燕麥、黃豆、蘆筍
代表食物:藍莓、核桃、葡萄、富含胡蘿蔔素和番茄紅素的食物、富含VC的食物
代表食物:富含膳食纖維的,例如竹筍、南瓜、綠花椰菜、柑橘、蘋果、木耳
連皮帶子一起吃,粗糧胚芽好。例如:地瓜、玉米、薏米、糙米、黃豆、刀豆、葵花、芹菜、牛蒡、香菇、牛奶、大豆油、銀耳、番茄、瘦肉、薺菜、木瓜、扁豆
不推薦
嗜甜食
忌
常食燒烤
常吃醃菜
常吃煎炸食物
香腸等肉類加工食品
不推薦
經常大量吃十字花科蔬菜
例如菜花、甘藍、西藍花、油菜、蘿蔔
要煮熟食用
代表食譜
苦瓜炒蛋
苦瓜檸檬蜂蜜汁
青甜椒豆豉炒蛋
洋蔥炒蛋
奶油南瓜洋蔥湯
菠菜草莓葡萄汁
草莓奶昔
番茄炒蛋
草菇炒番茄
葡萄糯米粥
番茄蘋果葡萄飲
豌豆牛肉粒
豌豆雞肉絲湯
肉片炒平菇
蛋香平菇
山藥枸杞糯米粥
糯米肉丸子
金針菇雞肉絲
雙菇肉絲羹
香菇滑雞粥
栗子燒香菇
營養素加強篇
硒:間接影響T3合成,代表食物:腐竹、芋頭,VA 硒促進人體吸收硒
VA:影響甲狀腺激素合成,導致甲狀腺腫。代表食物:雞肉、雞蛋、胡蘿蔔、菠菜
不建議的:高鈉飲食。根據1g鈉等於2.5g鹽換算。高鈉刺客:雞精、辣椒醬