A particularidade da gordura visceral é que ela pode secretar substâncias inflamatórias, promover o acúmulo de gordura visceral e formar um ciclo vicioso.

A obesidade abdominal é uma inflamação crônica

Fatores inflamatórios podem causar resistência à insulina e formar um ciclo vicioso

As células de gordura abdominal são metabolicamente ativas e produzem grandes quantidades de ácidos graxos livres no sangue, causando problemas como resistência à insulina e hiperlipidemia.

ômega-3

Polifenóis do chá

curcumina

Coma mais alliums

chocolate escuro

comida sem glúten

Coma menos glúten

Picnogenol

Perda de peso, dieta baixa em carboidratos

Benefícios: Combate doenças crônicas. Atrasa o envelhecimento e é benéfico para doenças cardiovasculares

Método: Coma alimentos ricos em fibras, ricos em ácidos graxos insaturados e cozinhe da maneira mais simples

métodos específicos

Ajuste a ordem de alimentação - beba primeiro a sopa, depois os vegetais, as proteínas, as gorduras e, por último, os carboidratos

Dê prioridade ao consumo de vegetais na hora de socializar

Se as calorias excederem o padrão, você pode jejuar para uma refeição no dia seguinte

Escove os dentes imediatamente após comer para evitar comer

Os limões são ricos em açúcar e a limonada não ajuda a perder peso. Os pés de frango são ricos em calorias;

Pular o jantar é muito melhor do que pular o café da manhã