Conecte-se
Fazer login

Galeria de mapas mentais Perda de peso no passado e no presente

Perda de peso no passado e no presente

Mapa mental da vida passada e presente de perda de peso: A perda de peso é um processo difícil. A razão da obesidade é que a ingestão de energia é maior do que a energia consumida. Quando estamos com fome, devemos querer comer alimentos com alto teor calórico. etc.

Editado em 2022-03-31 01:24:33

WSysQn6v

Trabalhos recentes Ver mais trabalhos>>

moléculas que compõem as células
A segunda unidade do Curso Obrigatório de Biologia resumiu e organizou os pontos de conhecimento, abrangendo todos os conteúdos básicos, o que é muito conveniente para todos aprenderem. Adequado para revisão e visualização de exames para melhorar a eficiência do aprendizado. Apresse-se e colete-o para aprender juntos!
Cambridge IGCS Chemistry Coursebook 2023 Capítulo 16 Resumo dos pontos de conhecimento
Este é um mapa mental sobre Extração e corrosão de mim. O conteúdo principal inclui: Corrosão de metais, Extração de metais e a série de reatividade.
Cambridge IGCS Chemistry Coursebook 2023 Capítulo 15 Resumo dos pontos de conhecimento
Este é um mapa mental sobre Reatividade de metais. O conteúdo principal inclui: Reações de deslocamento de metais, A série de reatividade de metais.

Perda de peso no passado e no presente

WSysQn6v

Trabalhos recentes Ver mais trabalhos>>

Recomendado para você
Descrição

Receitas de dieta para constipação em bebês
- 6
75zb2rxr@bccto.cc
Diretrizes Dietéticas de 2022 para Idosos e Vegetarianos
- 3
WSb6eYgD
Redescubra o vegetarianismo
- 119
- 1
슈퍼직장인
Método de pensamento fino para perder peso
- 3
슈퍼직장인
Guia simples e eficiente para perda de peso
- 10
- 1
WSysQn6v
Perda de peso e alimentação saudável
- 8
WSysQn6v
Fitness - perda de gordura
- 11
- 1
WSysQn6v
Fitness - Resumo de respostas altamente elogiadas sobre Zhihu
- 18
- 1
WSysQn6v
Plano de perda de músculos e gordura
- 7
WSysQn6v
Compartilhamento muscular
- 7
WSysQn6v

Perda de peso no passado e no presente

Perder peso é um processo difícil

Não há absolutamente ninguém que consiga comer demais sem engordar, e não há ninguém que não consiga perder peso. Não acredito que exista alguém que consiga levantar o caixão da ciência.

causas da obesidade

A ingestão de energia é maior que a energia gasta

Ingestão de gordura de reserva energética

Quando estamos com fome, devemos querer comer alimentos com alto teor calórico

Ninguém quer fazer um lanche noturno e pedir macarrão simples

Somos geneticamente programados para amar alimentos com alto teor calórico

O estilo de vida dos nossos antepassados e o acesso instável aos alimentos levaram a que as pessoas comam melhor e sejam mais fáceis de armazenar gordura. Elas têm maior probabilidade de sobreviver através da seleção natural e são transmitidas a nós.

Prelúdio para perda de peso

metabolismo basal

Consumo mínimo de energia para manter o funcionamento dos nossos órgãos

A capacidade metabólica básica de um adulto é de cerca de 1.400 quilocalorias (Kcel)

Existem valores de calor no verso dos produtos da loja.

Masculino>Infância Feminina>Adulto

Estimativa do metabolismo basal: mulheres jovens: KG×14,6 450=Kcal Homens jovens: KG×15,2 680=Kcal 30-60 mulheres: KG×8,6 680=Kcal 30-60 homens: KG×11,6 830=Kcal

Estimativa calórica normal: KG × (25-30) = Kcal

O músculo tem uma taxa metabólica maior que a gordura

Produção, decomposição e função de gordura

O papel da gordura

A gordura é essencial para a vida. A existência de gordura constitui a base das células.

armazenamento de ácidos graxos

Os ácidos graxos são muito importantes para o nosso cérebro, sistema imunológico, sistema reprodutivo, etc., e o corpo humano não consegue sintetizá-los por si só e deve ser ingerido externamente.

absorção de vitaminas

A gordura é insolúvel em água, a densidade da gordura é 0,79, a densidade muscular é 1,12

O mesmo peso de gordura pode liberar mais energia que o açúcar, portanto, no sentido de sobrevivência, é mais econômico armazenar gordura

A gordura só será decomposta quando o corpo precisar de mais energia. A gordura é uma substância de armazenamento, ao contrário do açúcar.

As gorduras só podem ser consumidas através de reações de oxidação

A gordura é decomposta como um todo e não será decomposta regionalmente, como a redução da barriga e das pernas. A plasticidade é diferente da perda de peso.

Mal-entendido

dieta excessiva

Quando a ingestão de energia é obviamente insuficiente, o corpo aciona a proteção de emergência.

O corpo reduzirá o metabolismo basal e reduzirá o fornecimento de departamentos secundários

Se você jejuar por muito tempo, comerá mais na próxima vez. É melhor comer menos e mais refeições.

Dieta excessiva pode começar a causar irritabilidade

Baixo nível de açúcar no sangue, fome excessiva

Fazer dieta excessiva por muito tempo reduzirá a cognição e o QI Hahaha, você ficará estúpido.

Cetose

Fazer dieta excessiva por vários dias começará a consumir músculos

algumas semanas depois

O sistema imunológico diminui e o corpo fica fraco, o que pode ser fatal a longo prazo.

Fazer dieta excessiva para perder peso não é aconselhável, mas uma pequena quantidade de dieta é razoável

Promova produtos para perda de peso ou outros produtos que não façam nada,

Não respeita a conservação da energia. A energia não pode ser criada e destruída do nada. Deve ser um disparate.

O método de Dora BB para perder peso

A água, o dióxido de carbono e a uréia usados para decompor a gordura não passam pelo trato digestivo. Como a gordura pode ser retirada?

Mas se inibir a absorção, é possível

Haha, simplesmente não absorvi nada que comi ou bebi, até amanhã

Maneira razoável de perder peso

Apenas o suficiente para manter seu corpo em um estado em que você não consiga sobreviver, então mantenha a boca fechada e mexa as pernas, haha

Consuma mais do que você ingere

Dieta

Desenvolva o hábito de contar os alimentos. Ao ir ao supermercado para comprar mantimentos, observe o medidor de calorias para ter uma expectativa mental.

Mudar dieta

Substitua o arroz por batatas

Carne de porco para carne, peixe

Sorvete, chocolate, banana fria

suco gaseificado para suco

Menos óleo de cozinha

É substituir alimentos de alto teor calórico por alimentos de baixo teor calórico que não incomodam e usar alimentos de baixo teor calórico para aumentar a saciedade.

Se você cozinha sozinho, tente torná-lo mais lento e complicado, com tigelas menores, para que você possa sentir visualmente que come mais e se sentir confortável e feliz ao comer.

Certifique-se de beber mais água.

Esportes

Queima gordura sem causar cetose

Secrete endorfinas, sinta-se animado e sinta-se bem

Exercício aeróbico

A natação é o melhor, mas a desvantagem é que às vezes as condições não permitem

Correr também é perfeito. A desvantagem é que o método não é correto e pode causar danos aos joelhos, mas ainda é muito bom e o efeito é significativo. O melhor é comprar bons calçados esportivos.

Pular corda tem o mesmo problema que correr, e o efeito também é muito bom

Segure por mais de meia hora. Se você realmente não consegue aguentar, divida várias vezes por 20 minutos de cada vez.

A intensidade do exercício é inversamente proporcional à taxa de consumo de gordura. Quanto maior a intensidade, menos gordura é consumida.

A transpiração não leva necessariamente à perda de peso, depende principalmente do consumo de energia.

As vantagens do exercício para perder peso em comparação com a dieta para perder peso: O exercício para perder peso aumentará o consumo e, ao mesmo tempo, o aumento dos músculos locais também aumentará o metabolismo basal

Você deve comprar uma balança

Mudanças de peso aumentam a confiança

Escale no mesmo horário todos os dias

Controle de salto

Não comemore assim que obtiver resultados