Ajuste sua dieta com base em sua condição física

O físico propenso à obesidade começa a partir dos 25

Depois de continuar a dieta por um período de tempo, a gordura corporal não aumentou, mas a força aumentou, permitindo um maior avanço calórico.

Encontre uma estrutura de dieta que melhor se adapte à sua condição física

Faixa de ajuste de carboidratos 1,5g ~ 2,5g

Faixa de ajuste de proteína 1,2g ~ 1,5g

Gordura 1g ~ 1,2g

Construir músculos é um ciclo longo e o alto teor de proteína a longo prazo é prejudicial aos rins

Reduz o estresse alimentar e permite tempo adequado de digestão e absorção

Uma dieta irracional pode facilmente danificar o sistema endócrino do corpo: diabetes tipo 2, hiperlipidemia e hipertensão.

gordura sólida

sebo animal

Gemas de ovo, óleo de cozinha

Não é necessário suplemento adicional

O HDL cai, a lipoproteína de baixa e muito baixa densidade aumenta

Tem um impacto relativamente negativo no ambiente sanguíneo do corpo, mas tem um impacto positivo nos hormônios masculinos.

azeite

óleo de peixe de alto mar