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Análise dos princípios da perda de gordura em 42 dias
Este é um mapa mental que analisa os princípios da perda de gordura em 42 dias, num total de seis semanas, ajuda a regular o metabolismo corporal e promove a formação da memória do metabolismo da gordura. métodos alimentares errados.
Editado em 2022-04-19 00:10:15
- moléculas que compõem as células
A segunda unidade do Curso Obrigatório de Biologia resumiu e organizou os pontos de conhecimento, abrangendo todos os conteúdos básicos, o que é muito conveniente para todos aprenderem. Adequado para revisão e visualização de exames para melhorar a eficiência do aprendizado. Apresse-se e colete-o para aprender juntos!
- Cambridge IGCS Chemistry Coursebook 2023 Capítulo 16 Resumo dos pontos de conhecimento
Este é um mapa mental sobre Extração e corrosão de mim. O conteúdo principal inclui: Corrosão de metais, Extração de metais e a série de reatividade.
- Cambridge IGCS Chemistry Coursebook 2023 Capítulo 15 Resumo dos pontos de conhecimento
Este é um mapa mental sobre Reatividade de metais. O conteúdo principal inclui: Reações de deslocamento de metais, A série de reatividade de metais.
Análise dos princípios da perda de gordura em 42 dias
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- Descrição
Análise dos princípios da perda de gordura em Suichang em 42 dias
1. Método de perda de peso em 42 dias
princípios científicos
Quarenta e dois dias, seis semanas (regula o metabolismo corporal, promove a formação da memória do metabolismo da gordura, tempo apropriado, ajuda a corrigir a compreensão incorreta da dieta)
Dia da Enzima - Dia da Substituição de Refeição - Dia Aberto (Condicionamento - Perda de Peso - Recuperação)
Dados clínicos de dezenas de milhares de clientes comprovam-se científicos e eficazes
Fique tranquilo produto
O produto possui proporção científica de ingredientes nutricionais, sabor altamente diversificado e tecnologia de produção de alta precisão.
Enzimas (as enzimas Sui Chang são projetadas para regulação interna da perda de peso, especialmente adequadas para dias enzimáticos)
Milk-shake/mingau de frutas e vegetais (alta saciedade e baixo G, fácil de perder gordura)
Atendimento VIP completo
Nutricionistas elaboram planos de perda de peso personalizados (mais fáceis de implementar e mais saudáveis)
Orientação e supervisão calorosa e individual durante todo o processo de perda de peso (cometa menos erros e torne mais fácil seguir a jornada de perda de peso, estabelecer uma consciência alimentar científica e formar hábitos alimentares fáceis de perder)
Método escada
Dia 1, período de condicionamento diário enzimático (o dia de menor energia do método escada)
Use um frasco de 750 ml de enzima de colágeno para jejuar. Dependendo do peso corporal, intensidade da atividade, etc., o estado de saúde é melhor. Você também pode usar um método especial de etapas (usando 1,5 a 2 frascos de enzima).
As enzimas podem ser misturadas com água morna (abaixo de 40 graus) na proporção de 1:1 ou 1:2. A ingestão diária total de água é geralmente controlada em cerca de 2.200 a 2.500 ml, que pode ser ajustada de forma flexível.
Dependendo da quantidade de atividade, peso corporal, estado de saúde, etc., lanches apropriados podem ser adicionados
Opções de refeições: substituto de refeição Sui Chang, frutas e vegetais com baixo teor de açúcar estão disponíveis
Você pode adicionar 1 a 3 lanches, cerca de 100 calorias, alimentos com baixo teor de carboidratos e baixo teor de G
Além disso, não é recomendado escolher mais de dois dias enzimáticos por semana. Não é recomendado para pessoas com problemas cardíacos, hepáticos, pulmonares, renais e outras funções, pessoas com doenças cardiovasculares e cerebrovasculares graves, pessoas com baixo peso, pessoas com anemia moderada a grave, crianças, pessoas com mais de 65 anos e mulheres durante a gravidez. seu período menstrual.
Mudanças de peso: Haverá uma perda de peso de 1 a 2 libras por dia de enzima
Dias 2 a 6, período de perda de peso – dia de substituição de refeição (o dia da etapa energética do método de escada)
Dependendo do peso base, intensidade da atividade, etc., a quantidade de alimentos precisa ter padrões diferentes.
Use-o de manhã e à noite. Escolha milkshakes, barras de nozes e enzimas com flexibilidade para organizar a nutrição que você precisa.
Semanas 1 a 2: Legumes, proteínas, tente não comer alimentos ricos em carboidratos
Semanas 3 a 6: Legumes: Proteína: Alimento Básico = 5:3:2
Mudanças de peso: A perda de peso ideal nos dias de substituição de refeição é de cerca de meio quilo por dia.
Dia 7, período de recuperação – dia aberto (um dia com energia um pouco mais alta no método ladder)
Coma três refeições normais. Lembre-se de comer demais, mas não coma menos, nem pule refeições, nem use substitutos de refeição para substituir uma refeição.
Café da manhã: proteínas de alta qualidade, alimentos básicos com baixo teor de G, uma pequena quantidade de frutas e vegetais
Almoço: Alimento básico: Carne: Legumes = 1:1:2
Jantar: A proporção é a mesma do almoço, a quantidade é cerca de 1/3 menor que o almoço
Mudança de peso: No dia da abertura, o peso aumentará de meio gatinho para um gatinho para se preparar para o próximo dia enzimático.
lei universal
6-9 dias de substituição de refeição 1 dia aberto
Dia de substituição de refeição: manhã e noite podem ser intercambiadas
Café da manhã: milkshake/enzima (ovos, leite, etc. dependendo da situação)
Lanche da manhã: 15 gramas de nozes/frutas pequenas/leite desnatado/iogurte sem açúcar
Almoço: Dieta normal (nenhum alimento básico pode ser considerado nas primeiras duas semanas, o mesmo que no método ladder)
Lanche da tarde: (15 gramas de nozes/frutas pequenas/leite desnatado/iogurte sem açúcar)
Jantar: 150 a 200 ml de enzima
Dia Aberto: Dieta normal (mesmo método de escada)
Condicione o corpo
50ml de enzima cada antes das três refeições, substituto de refeição de manhã e à noite, dieta normal ao almoço
2. Significado
O significado do Dia da Enzima
1. Para conseguir a perda de peso através do jejum leve, o jejum leve reduz a quantidade de alimentos ingeridos para cerca de um quarto do original dentro de um determinado período de tempo, permitindo que os órgãos digestivos cansados descansem, arrumando o ambiente intestinal, complementando a grama abundante (superóxido material) A enzima é uma substância ativa derivada de organismos vivos, que pode eliminar substâncias nocivas produzidas pelos organismos durante o processo de metabolismo), polissacarídeos, polifenóis, fitoquímicos, etc., ajudam o corpo a preservar as enzimas digestivas, melhorando e ativando enzimas digestivas estagnadas. As enzimas metabólicas reduzem a carga metabólica.
2. Reduza o tempo para iniciar a lipólise, consuma o açúcar no sangue e o armazenamento de glicogênio no corpo e promova a lipólise em um curto período de tempo
Enzima de emagrecimento Sui Chang especialmente desenvolvida para jejum leve
A faixa energética de uma garrafa de 750 ml de enzima é de cerca de 1.000 calorias. Açúcar e proteínas são meia e meia calorias, formando um gradiente calórico.
Precursores do fornecimento de calorias: carboidratos lentos – maltodextrina e frutose
Fornecimento subsequente de calorias e saciedade sustentada, proteína de soja, colágeno, complexo de vitamina B (a enzima Sui Chang adiciona maltodextrina, frutose, que fornece calorias lentamente, e isolado de proteína de soja, colágeno, para ajudar a fornecer melhor saciedade. Reduz o valor GI do produto, ajuda a reduzir a estimulação da insulina e estabiliza o açúcar no sangue, para que você não precise se preocupar com a fome no dia da enzima)
Apetite hiperativo correto: fórmula sinérgica akk, lipossomas direcionados a PYY
Antioxidante, complementa nutrientes, reduz a carga metabólica, enzimas abrangentes de fermentação de frutas e vegetais
O mais importante é: as enzimas de emagrecimento de Suichang podem complementar melhor os nutrientes que faltam no corpo, e os poderosos ingredientes antioxidantes também podem reduzir melhor a carga metabólica e tornar o processo de metabolismo da gordura mais científico e eficiente.
O significado do dia da substituição de refeição
Há um total de 6 pequenos ciclos de dias de substituição de refeição, que substituem a dieta normal. Com base nos princípios do arranjo dietético de menor energia, baixo IG e alta proporção de proteínas, calcularemos as necessidades diárias de calorias e proteínas com base nas necessidades do cliente. informações básicas e organizar o plano de dieta.
1. Controle as calorias e promova o metabolismo da gordura: A água com baixo teor de carboidratos tem menos calorias, percebendo uma lacuna calórica e estimulando o corpo a repor a falta de energia através da decomposição de gordura e proteína.
2. Reduza a perda de massa muscular quando o corpo se decompõe: modo de fornecimento de calor com baixo IG e alta proporção de proteínas, ajusta a estrutura nutricional, protege os músculos e reduz a gordura corporal.
3. Fornece suporte nutricional para o metabolismo da gordura: O processo de metabolismo da gordura requer mais vitaminas, minerais e nutrientes dietéticos normais em substitutos de refeição como suporte para reduzir o risco de danos metabólicos.
A partir do terceiro pequeno ciclo, pode-se adicionar uma pequena quantidade de carboidratos, optando principalmente por alimentos básicos com baixo índice glicêmico.
Para pacientes com doenças da tireoide e aqueles que buscam principalmente perda de gordura e modelagem corporal, a quantidade de proteínas e vegetais nos primeiros dois pequenos ciclos pode ser ligeiramente ajustada. Realize análises detalhadas de grupos específicos de pessoas e desenvolva o plano de perda de gordura mais adequado para os clientes.
Para manter uma boa saúde, as pessoas comuns precisam de 1,2 gramas de proteína por quilograma de peso corporal todos os dias. A fim de reduzir a diarreia, o edema, a diminuição da imunidade e outros problemas causados pela baixa proteína plasmática, e para perder peso de forma mais eficaz, é mais propício. à perda de peso dos clientes Durante o processo de perda de peso e a adaptação do corpo após a perda de peso, recomenda-se implementá-lo rigorosamente: as primeiras duas semanas dos dias de substituição de refeição não devem adicionar alimentos básicos com alto teor de glúten, e nas duas semanas intermediárias. , você pode começar a adicionar uma pequena quantidade de alimentos básicos com baixo IG, como inhame, milho e aveia, quinoa, etc.
O significado do dia aberto
Este é um período de recuperação. Esperamos que, aumentando a energia no curto prazo e complementando com nutrientes mais abrangentes, possamos promover a recuperação do metabolismo corporal e ajudar a aliviar o estado calórico negativo do corpo.
1. Promover a recuperação da taxa metabólica do corpo, aumentando os níveis de ingestão calórica a curto prazo.
2. Suplementar e absorver alguns nutrientes para se preparar para o próximo ciclo de perda de peso.
3. Deixe o cliente comer o que quiser e descansar física e mentalmente.
4. Forneça aos clientes uma consciência alimentar saudável
Se os clientes puderem subconscientemente dar prioridade a alimentos frescos e saudáveis em todos os dias abertos, então o desenvolvimento dessas cognições e hábitos alimentares saudáveis poderá ajudar melhor os clientes a manter o peso após perderem peso.
Dieta normal (reparação e recuperação). Não é recomendado o uso de produtos substitutos de refeição para continuar a substituir refeições. Você não pode comer menos ou pular refeições.
Os dias abertos podem ajudar a prevenir ou reduzir o platô. Entre vários métodos de perda de peso que se mostraram eficazes, existe um método chamado incentivo à alimentação. Sua base principal é que quando uma pessoa continua a comer uma dieta de baixa caloria após um período de tempo. , o corpo irá desacelerar seu metabolismo basal para se adaptar ao ambiente alimentar de baixa caloria. Chamamos isso de diminuição do metabolismo basal. Como resultado, o metabolismo e a ingestão atingiram um novo equilíbrio. Mesmo que a ingestão continue baixa, o peso não diminuirá significativamente, podendo até aumentar ligeiramente. Se esta situação se repetir muitas vezes, o metabolismo também diminuirá e o corpo humano ficará muito fraco. Como resultado, ficará mais sujeito a uma fraca capacidade de adaptação e a vários problemas desconfortáveis.
Se durante o período de perda de peso, especialmente antes de um platô óbvio ser encontrado, 1 a 2 dias são organizados a cada poucos dias para consumir uma quantidade relativamente alta de alimentos, o que pode estimular a taxa metabólica retardada e aumentá-la. por um período mais longo, o que pode atrasar e reduzir a frequência dos platôs, portanto agende um dia aberto após o dia da substituição de refeição.
Em nosso ciclo de embalagem, cada dia aberto é seguido por um dia enzimático. A energia do dia enzimático é relativamente baixa. Se você não ingerir nutrientes suficientes e repor adequadamente a energia no dia aberto, e não estiver preparado, você irá. Se você fizer outro dia com enzimas, seu corpo pode não ser capaz de ativar a degradação metabólica devido à fadiga. Essa é uma das razões pelas quais alguns clientes que estão no período de platô não conseguem perder peso, mesmo que façam dias com enzimas.
Conselho especial: Leve a sério todos os dias abertos e siga uma estrutura de dieta científica. Isso pode nos ajudar a resolver alguns problemas para os quais não tínhamos solução antes.
3. Qual é a essência da perda de peso?
O princípio básico da perda de peso é que a ingestão calórica deve ser menor que o gasto calórico. Para perder peso, você precisa perder gordura. Como as calorias se transformam em gordura no corpo humano?
Gasto calórico diário do corpo humano
O consumo diário de calorias inclui o consumo basal, que se refere ao consumo de calorias para manter os batimentos cardíacos, a temperatura corporal, o sistema endócrino, o pensamento, a imunidade, a digestão e o metabolismo, que é o metabolismo basal. A taxa metabólica basal de homens e mulheres, a taxa metabólica basal dos homens é maior. Se você é um homem gravemente obeso, não organize dias de enzimas casualmente. Se o fizer, será necessário adicionar refeições adequadas.
O consumo da vida diária inclui o consumo gerado pelas atividades de vida fixas diárias dos indivíduos, e o consumo não varia muito de um dia para o outro. Por exemplo, você precisa comer e caminhar normalmente todos os dias.
O consumo de atividades extras geralmente é atividades esportivas, além de esportes, viagens, compras, limpeza, etc., são atividades não convencionais e consumo de atividades extras.
As três principais substâncias energéticas que fornecem calorias ao corpo humano: carboidratos, proteínas e gorduras; a quarta substância energética que causa a ingestão calórica: o álcool. (Durante o período de perda de peso, a dieta deve ser rica em proteínas, pobre em carboidratos e pobre em gordura.)
Álcool
Dentre as substâncias energéticas, o álcool é o mais fácil de ser consumido e utilizado, por isso, durante o período de emagrecimento, procure não tocar em álcool ou bebidas alcoólicas e o consumo de vinhos medicinais pode facilmente levar ao ganho de peso.
O álcool é um líquido com alto teor calórico e baixa densidade de nutrientes e não pode ser usado como fonte de energia para as pessoas manterem suas vidas diárias.
carboidrato
Entre as substâncias fornecedoras de energia, os carboidratos são a substância energética mais direta.
Os carboidratos existem em duas formas no corpo humano
Quando comemos carboidratos, eles são decompostos no trato digestivo e formam glicose no sangue, que é o açúcar no sangue.
Quando há muito açúcar no sangue e o corpo não consegue utilizá-lo temporariamente, ele será armazenado na forma de glicogênio no fígado e nos músculos.
Se você consumir mais carboidratos do que seu corpo necessita por muito tempo, o glicogênio continuará a ser sintetizado sem a chance de ser consumido. O excesso de glicogênio será convertido novamente e eventualmente convertido em gordura e armazenado no corpo, ou seja, açúcar no sangue. forma depósitos de gordura.
Gordo
Geralmente, você precisa escolher alimentos com baixo IG para reduzir o rápido aumento do açúcar no sangue e o acúmulo de glicogênio, que eventualmente é convertido em gordura.
A gordura desempenha um papel importante no armazenamento e fornecimento de energia no corpo humano
Além disso, também está envolvido na composição de componentes celulares, síntese hormonal, função de reconhecimento imunológico, proteção de órgãos internos e manutenção da temperatura corporal, etc.
Na dieta, a gordura pode ser obtida principalmente de animais, nozes, feijão, sementes, óleos alimentares, etc. Além disso, o corpo humano também pode sintetizar e armazenar gordura.
O excesso de glicogênio formará gordura. O principal local onde a gordura é sintetizada e decomposta no corpo humano é o fígado.
Os órgãos e tecidos do corpo humano não podem usar diretamente a gordura para fornecer calorias. Quando nosso corpo sente que o açúcar no sangue e o glicogênio que fornecem energia não são suficientes, os triglicerídeos são transferidos do tecido adiposo para o sangue e são transportados pelo sangue. para o fígado, onde estão. Pode completar o processo de decomposição da gordura em açúcar e finalmente ser consumido pelo organismo na forma de açúcar. (Em outras palavras, no final do dia, a quantidade de síntese e decomposição de gordura é limitada)
proteína
A proteína constitui tecidos de órgãos humanos, várias enzimas e células imunológicas, mas, como a gordura, não pode fornecer calorias diretamente.
Quando as pessoas comem proteína no estômago, ela leva mais tempo para digerir, por isso tem a sensação mais forte de saciedade e tem a vantagem do efeito térmico dos alimentos.
Efeito térmico dos alimentos: por exemplo, carboidratos, gorduras e proteínas podem fornecer calorias ao corpo humano, mas antes de fornecer calorias, o corpo primeiro precisa digeri-las e decompô-las. A proteína leva mais tempo para ser digerida e requer mais energia.
Quando o corpo humano precisa urgentemente de calorias, se você comer alimentos com alto teor de proteínas e baixo IG, antes que o alimento seja digerido, absorvido e convertido em energia pelo corpo humano, ele já consumiu uma quantidade maior de reservas do corpo. para esse fim. Isto pode agravar os sintomas de baixo nível de açúcar no sangue.
Se você suar mais depois de beber milkshakes ou comer barras nutritivas, comer algumas frutas com baixo teor de açúcar antes ou ao mesmo tempo melhorará significativamente sua transpiração.
Proteínas e gorduras não podem fornecer calorias diretamente. Elas só serão decompostas quando o açúcar e a gordura não puderem atender às necessidades do corpo humano. Se os músculos estiverem muito quebrados, significa que a taxa de gordura corporal aumenta e o metabolismo basal diminui. Uma pessoa com massa muscular relativamente baixa é mole e pode ganhar peso facilmente assim que come, ou seja, tem um corpo propenso à obesidade.
Quais grupos de pessoas são propensos à obesidade?
Alguns comportamentos, como eclipse parcial, alimentação exigente e dieta, como comer uma grande quantidade de alimentos básicos para fornecimento de energia por um longo tempo, então sua ingestão de proteínas é insuficiente.
Se você perder muito peso em um curto período de tempo e depois recuperar o peso em um período ainda mais curto, a maior parte do peso recuperado será de gordura.
Quando a taxa de gordura corporal aumenta e a massa muscular diminui, surge uma situação em que é fácil ocorrer obesidade.
4. Princípio da Redução de Gordura Suichang
Ao combinar o produto com a dieta, podemos obter alto teor de proteínas, baixo teor de calorias e baixo consumo de carboidratos, atingir a deficiência de glicogênio e ajudar a quebrar a gordura.
Os produtos Suichang são balanceados e ricos em proteínas, o que pode reduzir a degradação dos músculos, proteger a massa muscular, reduzir a taxa de gordura corporal e alcançar uma perda de peso saudável.