에너지 비축 지방 섭취

야식을 먹고 일반 국수를 주문하고 싶은 사람은 아무도 없습니다.

우리 조상들의 생활 방식과 음식에 대한 불안정한 접근으로 인해 더 잘 먹고 지방을 저장하기 쉬운 사람들이 자연 선택을 통해 생존할 가능성이 더 높았고 우리에게 전해졌습니다.

우리 기관의 작동을 유지하기 위한 최소한의 에너지 소비

남성>여성 유년기>성인

기초대사량 추정치 : 젊은 여성 : KG×14.6 450=Kcal 청년 : KG×15.2 680=Kcal 30~60세 여성 : KG×8.6 680=Kcal 30~60세 남성: KG×11.6 830=Kcal

일반 칼로리 추정치: KG × (25-30) = Kcal

근육은 지방보다 대사율이 더 높다.

지방의 역할

지방은 신체에 더 많은 에너지가 필요할 때만 분해됩니다. 지방은 설탕과 달리 저장 물질입니다.

지방은 산화반응을 통해서만 소모될 수 있습니다.

지방은 전체적으로 분해되며 뱃살이나 다리가 줄어드는 등 국소적으로 분해되지는 않습니다.

과도한 다이어트

체중 감량 제품이나 아무 효과도 없는 기타 제품을 홍보합니다.

도라BB의 다이어트 비법

당신이 섭취하는 것보다 더 많이 소비

음식을 세는 습관을 기르세요. 물건을 사러 슈퍼마켓에 갈 때, 칼로리 측정기를 보면서 정신적으로 기대감을 가지세요.

식단 변경

스스로 요리하는 경우 작은 그릇을 사용하여 더 천천히, 더 복잡하게 만들어서 시각적으로 더 많이 먹는 것을 느낄 수 있고 먹을 때 편안하고 행복한 느낌을 받을 수 있습니다.

물을 더 많이 마시십시오.

케토시스를 유발하지 않고 지방을 연소합니다.

엔돌핀이 분비되어 기분이 좋아지고 기분이 좋아진다

유산소 운동

운동 강도는 지방 섭취율과 반비례합니다. 강도가 높을수록 지방이 덜 소모됩니다.

땀을 흘리는 것이 반드시 체중 감소로 이어지는 것은 아니며 주로 에너지 소비에 달려 있습니다.

다이어트를 위한 다이어트와 비교했을 때 다이어트를 위한 운동의 장점: 다이어트를 위한 운동은 소비를 증가시키며, 동시에 국소 근육의 증가로 기초대사량도 증가합니다.

체중 변화는 자신감을 증가시킵니다

매일 같은 시간에 스케일링

결과가 나오자마자 축하하지 마세요