마인드 맵 갤러리 Zhao Yue의 지방 감소와 몸매 가꾸기 운동 처방에 대한 마인드 맵
Zhao Yue의 지방 감소 및 체형 형성 운동 처방 마인드 맵에는 지방 감소 및 체형 형성 운동 처방의 공식화, 지방 감소 및 체형 형성 운동 처방의 개요, 지방 감소 및 체형 형성 운동 처방의 실행이 포함됩니다.
이것은 (III) 저산소증-유도 인자 프롤릴 하이드 록 실라 제 억제제에 대한 마인드 맵이며, 주요 함량은 다음을 포함한다 : 저산소증-유도 인자 프롤릴 하이드 록 실라 제 억제제 (HIF-PHI)는 신장 빈혈의 치료를위한 새로운 소형 분자 경구 약물이다. 1. HIF-PHI 복용량 선택 및 조정. Rosalasstat의 초기 용량, 2. HIF-PHI 사용 중 모니터링, 3. 부작용 및 예방 조치.
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스트레칭 운동
체지방 감량과 체형교정을 위한 운동처방 처방
운동 처방의 원리
사람마다 다름
단계별로
능력 내에서 행동하다
운동 처방 준비 단계
신체 평가
키, 몸무게 72.5kg, 체지방률 39.1%
심폐기능이 약하고 근력이 약함
운동 목표 설정
체지방 감량 목표 13kg
체형 개선 목표: 전체적인 체형
운동 계획 개발
운동횟수 : 일주일에 5~6회
운동 강도: 신체 에너지의 70%에 도달
운동시간 : 한시간 반
운동 종류: 소규모 신체 훈련
운동 처방 조정
운동 효과 평가
체중 62kg, 체지방률 30%
운동 계획 조정
운동강도를 높여라
운동시간 연장
운동 유형 조정
체지방 감량 및 체형교정 운동 처방 실시
운동 전 워밍업
근육 온도를 높이세요
스포츠 부상을 예방하세요
운동 중 주의사항
올바른 자세를 유지하다
운동강도 조절
시간에 맞춰 물을 보충하세요
운동 후 스트레칭
근육통 완화
유연성 향상
운동 후 회복
충분한 수면
제대로 먹어라
체지방 감량 및 체형교정 운동 처방의 효과 평가
신체 데이터의 변화
체중 62kg으로 감소, 체지방률 30%로 감소
심폐기능 및 근력 향상
운동 유형을 조정합니다.