小さな行動の積み重ねが人生を大きく変える

重要なのは、「何を続けるか」より、「自分で決めた約束を守ることができた」という実績を作ること

良い習慣も、雑にすると悪い習慣になる

手抜きしていいと思えば、手抜きする人になる

当たり前のことをどれだけ丁寧にやるかで、その人が作られる

意志に頼らず、続けられる環境を作る

自然とそれをやってしまう仕組みを作れば、ムリなく習慣化できる

目標の記録を出してどんな自分になりたいのかを具体的にイメージする

現在地を知ること

自分がどんな状況で、どんな弱点や足りないことを知る

現在地を知らず、根性や情熱だけでがむしゃらに前に進んでも、目的地に着くことはできない

目的のないものは決して長続きしない

何のために、その行動をしているのか、自問自答することが大切

「やりたい」「やりたくない」の感情を大切にする

習慣が続くか、続かないかは、「好き嫌い」で決まる

気づかないうちに、「～しなければならない」という思考にとらわれる

これこそが挫折の元

本当はやりたくないことを無理に「しなきゃ」と考えると、逆効果になる