1. Les modifications du système circulatoire sanguin des femmes enceintes se manifestent principalement par des modifications du volume et du contenu sanguin.

2. Les changements dans le système digestif des femmes enceintes ont un impact plus important sur l'apport en nutriments pendant la grossesse.

3. Système urinaire : augmentation des métabolites, augmentation du débit sanguin rénal, augmentation de la charge rénale et augmentation de la filtration glomérulaire.

4. Système endocrinien : Modifications des niveaux d’hormones liées à la grossesse.

5. Le poids des femmes enceintes augmente avec les mois de grossesse.

1. La consommation calorique d’énergie des femmes enceintes est plus élevée qu’avant la grossesse.

2. Environ 900 grammes de protéines doivent être stockées tout au long de la grossesse.

3. L'énergie apportée par les graisses représente 20 à 30 % de l'énergie totale, soit 60 à 70 g par jour.

4. Le sucre peut fournir de l’énergie pendant la grossesse.

5. Sels inorganiques et oligo-éléments

6. Vitamines

1. L’impact de l’alimentation pendant la grossesse sur le corps de la mère

2. Effets sur la croissance et le développement des fœtus et des nouveau-nés

1. Directives alimentaires pour les femmes en pré-grossesse (période de préparation à la grossesse)

2. Directives alimentaires pour les femmes en début de grossesse

3. Directives alimentaires pour les femmes aux deuxième et troisième trimestres de la grossesse

1. Besoins nutritionnels élevés

2. Taux métabolique basal élevé

3. Les niveaux d’hormones sanguines chutent fortement

4. L’utérus de la mère et ses accessoires reviendront progressivement à leur état d’avant la grossesse

1. Les directives alimentaires destinées aux résidents chinois recommandent aux mères qui allaitent de consommer 2 300 kcal d’énergie RNI par jour.

2. L'apport quotidien recommandé (ANR) en protéines pour les mères allaitantes dans mon pays est de 20 g de plus que celui des femmes normales.

3. Les mères qui mouillent doivent consommer des graisses dans leur alimentation quotidienne, en particulier des acides gras polyinsaturés. L'apport quotidien en graisses doit représenter 20 à 30 % des calories totales.

4. L'apport recommandé en fer pour les mères allaitantes dans mon pays est de 24 mg et le RNI en iode pour les mères allaitantes est de 240 μg/j.

5. La Société chinoise de nutrition recommande que l'apport en vitamine A, vitamine D et vitamine E pour les mères allaitantes soit respectivement de 1 300 μg RE/j, 10 μg/j et 17 mg α-TE/j.

1. Augmenter les produits d'origine animale et de la mer riches en protéines de haute qualité et en vitamine A, et utiliser du sel iodé.

2. Buvez plus de lait et de soupe de manière appropriée

3. Mangez une variété d’aliments pendant la puerpéralité, mais pas trop

4. Évitez de boire de l’alcool, du thé fort et du café

5. Activités et exercices scientifiques pour maintenir un poids santé

1. Croissance et développement rapides

2. Mauvais fonctionnement du système digestif

1. La Société chinoise de nutrition recommande l'apport énergétique quotidien (ANR) pour les nourrissons et les jeunes enfants : quel que soit leur sexe, 0 ~ 6 mois : 90 kcal/kg ; 7 ~ 12 mois : 80 kcal/kg ; garçon d'un an : 900 kcal ; 1 100 kcal pour un garçon de deux ans ; 1 000 kcal pour une fille ; 1 250 kcal pour un enfant de trois ans et 1 200 kcal pour une fille.

2. La Société chinoise de nutrition recommande que l'apport quotidien en protéines pour les nourrissons et les jeunes enfants, quel que soit leur sexe, soit de 9 g pour les enfants de 0 à 6 mois, de 20 g pour les enfants de 7 à 12 mois et de 25 g pour les enfants de 1 à 3 ans.

3. La Société chinoise de nutrition recommande que les sources d'énergie grasses représentent 48 % de l'énergie totale (IA) pendant 0 à 6 mois ; 40 % pendant 7 à 12 mois et 35 % pendant 1 à 3 ans ;

4. La Société chinoise de nutrition recommande que les sources d'énergie glucidiques représentent 50 à 65 % de l'énergie totale des enfants âgés de 1 à 3 ans, sans sucre ajouté.

5. Les apports recommandés en calcium sont : 0 à 6 mois (AI) : 200 mg ; 7 à 12 mois (AI) : 250 mg ; 1 à 4 ans (RNI) : 600 à 800 mg. L'apport en fer recommandé est de : 0,3 mg pendant 0 à 6 mois (AI) ; 10 mg pendant 7 à 12 mois (RNI) ; 9 à 10 mg pendant 1 à 4 ans (RNI). Les nouveaux apports recommandés sont : 0 à 6 mois (AI) 2 mg ; 7 à 12 mois (RNI) 3,5 mg ; 1 à 4 ans (RNI) 4 à 5,5 mg.

6. Une attention particulière doit être accordée à l’apport complémentaire de vitamine A, de vitamine D, de vitamine C et d’acide folique dans l’alimentation des nourrissons et des jeunes enfants.

1. Méthodes d’alimentation des nourrissons

2. Aliments complémentaires pour nourrissons et jeunes enfants

3. Problèmes courants des nourrissons et des jeunes enfants

4. Directives sur l’alimentation des nourrissons

1. La composition corporelle change et le taux métabolique basal diminue

2. Fonctions physiologiques réduites d'organes importants du corps

3. Fonction métabolique réduite

4. Diminution de la fonction immunitaire

1. Structure alimentaire déraisonnable

2. Excès de nutrition

3. Apport insuffisant de nutriments

1. Mangez de petits repas fréquents et légers pour prévenir les carences nutritionnelles.

2. Prenez l'initiative de boire suffisamment d'eau et de faire des exercices actifs en plein air

3. Soulager l'atténuation musculaire et maintenir un poids approprié

4. Mangez suffisamment de nourriture et encouragez les autres à manger avec vous

1. Ajoutez correctement de l'eau et du sel

2. Assurer un mélange raisonnable d’apport énergétique et de macronutriments

3. Répondre aux besoins en vitamines et minéraux

4. Choisissez judicieusement vos aliments

5. Système alimentaire raisonnable

1. Assurer un apport énergétique adéquat

2. Fournir des protéines de haute qualité

3. Choisissez des aliments riches en vitamines et minéraux

4. Contrôler la consommation de sel

5. Buvez suffisamment d’eau

1. Répondre aux besoins énergétiques du corps

2. Assurer un approvisionnement adéquat en vitamines et minéraux

3. Bien s’hydrater pour prévenir les troubles métaboliques

4. Mangez une variété d’aliments, mangez souvent de petits repas

1. Le cerveau est l’un des organes ayant le niveau métabolique le plus élevé du corps humain.

2. Le glucose est le principal fournisseur d’énergie nécessaire à l’activité des cellules cérébrales.

1. L'énergie joue un rôle clé dans le maintien de l'excitabilité des neurones du cerveau et de la fonction synaptique des cellules nerveuses.

2. Le glucose est la fonction principale du métabolisme des cellules cérébrales

3. La forte activité métabolique du cerveau nécessite une grande quantité de protéines pour renouveler les tissus.

4. Les acides gras insaturés, les phospholipides et le cholestérol constituent les principaux composants du cerveau

5. Le métabolisme énergétique dans les tissus cérébraux est fort et nécessite la participation de plusieurs vitamines.

6. Dans le cerveau, le fer est principalement concentré dans les oligodendrocytes de la substance blanche, impliqués dans le transport de l'oxygène, la myélinisation et le métabolisme des neurotransmetteurs. Le zinc sert principalement de groupe prothétique pour les enzymes et participe à la réplication de l'ADN cellulaire et à la synthèse de l'ARN. La carence en iode entraîne une synthèse insuffisante de la thyroxine et affecte le développement du cerveau. Le sélénium participe aux activités enzymatiques antioxydantes intracellulaires sous forme de coenzymes, protégeant contre les dommages oxydatifs induits par les radicaux libres et réduisant la mort cellulaire. Le cuivre est impliqué dans la fonction antioxydante cellulaire et le métabolisme de la dopamine

7. Les composés phytochimiques présents dans les aliments peuvent également avoir un certain impact sur les fonctions cérébrales.

1. Faites attention à votre apport énergétique et évitez les excès

2. Augmenter l'activité physique

3. Consommez des protéines de haute qualité et augmentez votre consommation de poisson

4. Mangez plus d’aliments à base de noix

1. Voies de métabolisme et de détoxification des poisons chimiques.

2. Toxicité et dommages à la santé des métaux lourds.

3. La toxicité et les dommages pour la santé du benzène.

1. Assurer un apport en protéines de haute qualité

2. Contrôler la consommation de graisses

3. Assurer l’apport en glucides

4. Mangez plus de fruits et légumes

5. Supplément approprié de vitamines antioxydantes

6. Le sélénium et le zinc peuvent réduire la toxicité du mercure

7. Faites attention à augmenter les aliments à plus forte teneur en fer

1. Les espèces réactives de l’oxygène provoquent des dommages oxydatifs aux macromolécules biologiques, qui constituent le principal mécanisme des risques pour la santé causés par les rayonnements ionisants.

2. Les vitamines et minéraux essentiels tels que la vitamine C, la vitamine E et le sélénium ont des effets antioxydants

3. Les polyphénols sont largement présents dans divers aliments végétaux.

4. Les légumes et les fruits sont les principales sources d’antioxydants alimentaires.

1. Assurer un approvisionnement adéquat en nutriments producteurs d’énergie

2. Choisissez des légumes et des fruits riches en nutriments antioxydants