心智圖資源庫 高尿酸如何減肥
這是一篇關於高尿酸如何減肥的心智圖,主要內容有肥胖風險、不可採取方案、減肥方案。
編輯於2022-11-26 20:07:48Microbiologia medica, Infezioni batteriche e immunità riassume e organizza i punti di conoscenza per aiutare gli studenti a comprendere e ricordare. Studia in modo più efficiente!
La teoria cinetica dei gas rivela la natura microscopica dei fenomeni termici macroscopici e le leggi dei gas trovando la relazione tra quantità macroscopiche e quantità microscopiche. Dal punto di vista del movimento molecolare, vengono utilizzati metodi statistici per studiare le proprietà macroscopiche e modificare i modelli di movimento termico delle molecole di gas.
Este é um mapa mental sobre uma breve história do tempo. "Uma Breve História do Tempo" é um trabalho científico popular com influência de longo alcance. Ele não apenas introduz os conceitos básicos da cosmologia e da relatividade, mas também discute os buracos negros e a expansão. Do universo. questões científicas de ponta, como inflação e teoria das cordas.
Microbiologia medica, Infezioni batteriche e immunità riassume e organizza i punti di conoscenza per aiutare gli studenti a comprendere e ricordare. Studia in modo più efficiente!
La teoria cinetica dei gas rivela la natura microscopica dei fenomeni termici macroscopici e le leggi dei gas trovando la relazione tra quantità macroscopiche e quantità microscopiche. Dal punto di vista del movimento molecolare, vengono utilizzati metodi statistici per studiare le proprietà macroscopiche e modificare i modelli di movimento termico delle molecole di gas.
Este é um mapa mental sobre uma breve história do tempo. "Uma Breve História do Tempo" é um trabalho científico popular com influência de longo alcance. Ele não apenas introduz os conceitos básicos da cosmologia e da relatividade, mas também discute os buracos negros e a expansão. Do universo. questões científicas de ponta, como inflação e teoria das cordas.
高尿酸如何減肥
肥胖風險
尿酸合成增加
脂肪組織
內源性尿酸合成
尿酸排泄減少
胰島素水平下降
胰島素抗性
胰島素對血糖不敏感
體重越大、BMI越高,痛風的發病風險也越大。
僅僅超重這一項,就影響了痛風總發生率的31%。
不可採取方案
1||| 不能採用低碳水飲食或生酮飲食。
2||| 就是不能劇烈運動,尤其是在寒冷的天氣。
3||| 高尿酸減肥時不能碰的,就是快速節食減肥。
高尿酸人群也要控制減肥的速度,不能瘦得太快,每個月減重0.5~1kg
減肥方案
A. 首選營養均衡的飲食模式
1||| DASH飲食
碳水化合物53% 蛋白質17% 脂肪30%
2||| 地中海飲食
碳水化合物53% 蛋白質17% 脂肪30%
3||| 四格餐盤
1/4主食 1/4肉 1/4 菜 1/4水果
B. 一定配合運動減小腰圍
研究發現,腰圍每增加一厘米,高尿酸發展成痛風的危險增加9%。
規律的有氧運動
一週三次以上慢跑、騎車、游泳、爬山、快走
每次運動時間超過40分鐘
結合一定量肌力訓練
平板支撐、捲腹、臀橋