L’amore è importante, ma non è tutto nella vita

L’obiettivo finale dell’amore è la felicità personale

Il buon amore non è che non posso vivere senza di te, ma che io vivo meglio grazie a te e tu vivi meglio grazie a me.

I problemi amorosi sono essenzialmente problemi cognitivi, non problemi tecnici. Solo riconoscendo le regole e modificando la cognizione si può gestire bene l'amore.

Attribuzione esterna: “Abbiamo sbagliato persona”

Attribuzione interiore: “Non so ancora come andare d’accordo con l’altra persona”

Non parliamo di “ragione” a casa, e non parliamo di “ragione” in amore, parliamo invece di “emozione” e “amore”.

Livello 1: soddisfa le tue esigenze

Il secondo livello: dare "ipocritamente"

Il terzo livello: soddisfare le esigenze dell'altra parte

L'amore è un insieme di capacità complete e l'incarnazione specifica dell'intelligenza emotiva nel matrimonio e nell'amore.

È normale e necessario che le persone provino emozioni

funzioni fondamentali delle emozioni

la generazione delle emozioni

Gestione emotiva e controllo emotivo

Sii consapevole innanzitutto delle tue emozioni

Metodo 1: Rimani obiettivo

Metodo 2: Attraversare il “pulsante emotivo”

Metodo 3: Lascia andare il giusto e lo sbagliato

Hai bisogno di un buon ambiente educativo fornito dai genitori

In una relazione d'amore, invece di nascondere le nostre emozioni e pensieri, dobbiamo imparare ad esprimerli veramente in modo che il nostro amante possa comprendere i nostri veri pensieri e sentimenti interiori.

Entrambe le parti si sono espresse a lungo i propri sentimenti e sono entrate in empatia l'una con l'altra. Dopo un lungo periodo di rodaggio, le due persone possono percepire i sentimenti l'uno dell'altro con la stessa facilità con cui sono propri ed è emersa una tacita comprensione.

Livello 1: Non comprendere i sentimenti o non essere in grado di descriverli

Livello 2: Usa le azioni per esprimere sentimenti

Livello 3: Usa un linguaggio ragionevole per esprimere sentimenti

Abilità di base uno: distinguere se è un fatto o no

Abilità di base 2: Esprimere accuratamente i sentimenti

Punto 1: Dillo direttamente all'altra persona quando sei di cattivo umore

Punto 2: Quando l'altra persona ti fa sentire male (o bene), dille come ti senti.

Punto 3: Racconta all'altra persona i tuoi bisogni, non la soluzione.

Punto 4: Di’ quello che ti piace, non quello che non ti piace.

Punto 5: Usa "can" al posto dei comandi.

Punto 6: Dal “dovresti” al “spero”

Accetta le emozioni dell'altra persona

Descrivi accuratamente i sentimenti interiori dell’altra persona

Presta attenzione all'ordine dei passaggi: prima i sentimenti, ultime le cose

consentire/accettare

capire/ascoltare

Esprimere

Ispirare

Anche una scorciatoia per risolvere molti problemi in amore è una sorta di abilità

tolleranza e accettazione

Non giudicare se queste cose siano giuste o sbagliate e non tenerle nel tuo cuore.

Quanto più forte è il cuore di una persona, tanto più è capace di permettere; quanto più debole è una persona, tanto meno è capace di permettere.

Più una persona è potente, più permette agli altri di sminuirsi e negarsi.

Le persone con un cuore veramente forte permettono agli altri di detestarle e permettono agli altri di rinnegare se stessi

Entrambe le persone provano dolore quando vivono insieme. In molti casi, non è il dolore iniziale che amplifica il problema, ma i comportamenti successivi che le persone adottano per non sopportare il dolore.

Permettere è sopportare il dolore, non permettere è non sopportare il dolore, e la capacità di permettere è la capacità di sopportare il dolore.

Tutte le cose che non permettiamo essenzialmente hanno dietro di sé un po’ di dolore. Prova a dire “permetto” a queste cose, cerca di stare con il dolore e migliora la tua capacità di sopportarlo.

Solo permettendo il passato possiamo affrontare meglio il futuro

Consentire le differenze

Permetti alla persona amata di crescere

Permettere significa essenzialmente mobilitare i tuoi pensieri interiori e il tuo dolore interiore per avere un contatto gentile per vedere se riesci a sopportarlo e utilizzare questo processo per migliorare la tua tolleranza, piuttosto che continuare a evitare o difendere.

La premessa dell'influenza è il permesso, consentire all'altra parte di fare temporaneamente qualcosa di brutto e permetterle di cambiare lentamente significa non consentire le pratiche attuali dell'altra parte e sperare che l'altra parte cambi immediatamente;

Un cambiamento dà all'altra persona una sensazione negativa, mentre un'influenza dà all'altra persona una sensazione positiva.

L'impatto sull'altra parte non può essere notato e il cambiamento rende l'altra parte molto dolorosa.

La premessa dell'influenza è consentire l'altra parte e accettare l'altra parte, non negare l'altra parte

Consentire: dare all'altra persona spazio per crescere

Rinforzo: premiare tempestivamente l'altra parte per ciò che ha fatto bene

Narrativa: quando l'altra persona fa quello che vuoi che faccia

Gratitudine: quando l'altra parte scende a compromessi e paga

Gli amanti sono l'ambiente dell'altro. Se ciascuno sa come influenzare l'altro, col tempo si verificheranno alcuni cambiamenti e diventeranno sempre più simili alla persona che l'altra persona desidera.

Il vero scopo dell’amore è farti intraprendere un viaggio alla ricerca di te stesso, per poi continuare a modellarti attraverso le collisioni

L’amore è il processo di scoperta di sé e di autostima

L’amore ci connette agli altri e ispira gioia di vivere

L'amore sublima il desiderio sessuale

L'amore può farci sentire il nostro valore unico, farci distinguere dalla vita mediocre e sentire la nostra preziosità nello sguardo del nostro amante.

Non per mantenere la freschezza e la passione iniziali, ma per accettare i cambiamenti nell'amore con una mente aperta e apprezzare la bellezza delle diverse fasi.

L'essenza dell'amore è la gioia di donare

I giovani cresciuti nell'era dei figli unici sono abituati a godere dell'amore dato dagli altri fin dalla nascita. Raramente hanno l'opportunità di imparare ad amare gli altri. È facile pensare erroneamente che amare significhi "ottenere".

La maggior parte dell'amore muore perché vuole solo essere amata

Trascorri 30 minuti ogni giorno comunicando e andando d'accordo tra loro in alta qualità, e il resto del tempo può essere organizzato separatamente

Freud: La famiglia originaria porterà traumi psicologici e causerà una serie di problemi di crescita

Adler: "Niente di ciò che è accaduto nel passato ha un impatto assoluto sul futuro. Ciò che conta è il modo in cui dai significati diversi alle tue esperienze."

Gli individui hanno il potere di ridare significato al trauma. Possiamo ridefinire il significato e il valore che ti è stato dato dalla tua famiglia d'origine cambiando la tua percezione.

I cittadini nella società moderna sono individui indipendenti, il che significa che ogni individuo deve imparare a uscire dalla propria famiglia d'origine e trovare un copione di vita adatto a lui.

Indipendenza non significa abbandonare tutto ciò che la tua famiglia ti ha dato, ma vedere come ti sei formato nel passato, trovarne il lato prezioso, dare un significato positivo a quei traumi o sconfitte, adeguare le parti che non si adattano alle norme sociali odierne, ed essere positivo. Rispondi attivamente ai cambiamenti, aggiornati costantemente e procedi verso la maturità

Solo scontrandosi con persone reali puoi sapere dove sono i confini e quali conseguenze porteranno le tue scelte. Nel processo di pratica dell'amore, hai l'opportunità di cambiare veramente la tua percezione

Tutte le relazioni d'amore sono innanzitutto la relazione tra te e te stesso. L'amore ci dà l'opportunità di vedere noi stessi.

Nel cuore umano ci sono alcuni super "pulsanti emotivi" che sono particolarmente sensibili, facilmente attivabili ed estremamente letali nelle relazioni interpersonali. Si accumulano e si stabiliscono continuamente nell'ambiente in cui sei cresciuto. Il più influente tra loro è il tuo famiglia d'origine.

L'amore in sé non è buono o cattivo. Ciò non significa che l'amore che porta al matrimonio abbia successo, e l'amore che porta alla rottura è un fallimento. La chiave sta nel cogliere l'opportunità dell'amore per lasciarti crescere.

Se ogni volta che ti innamori ti lamenti solo e usi la tua famiglia d'origine come scusa, allora ogni relazione sarà uno spreco perché continuerai a ripetere il dilemma. Ma se riesci a cogliere l'opportunità e a capire seriamente cosa non sopporti e cosa vale la pena amare, allora questo è un amore prezioso.

L'amore è un gioco per coraggiosi. Richiede che tu creda nell'esistenza dell'amore, abbracci l'incertezza e sia disposto a investire te stesso in un flusso temporale con un finale incerto.

L'amore è il risultato di uno sviluppo graduale, non un obiettivo fissato all'inizio

L'amore viene gradualmente sentito e confermato nel processo di contatto continuo e di andare d'accordo. Ogni passo richiede coraggio, fiducia e saggezza, affinché due persone possano raggiungere una connessione più profonda.

L’amore è importante, ma l’amore non è tutto nella vita

Non è l’amore che ci dà la felicità, ma l’amore che ci fa crescere e ci dà la capacità di essere felici.

Il vero scopo dell’intimità: permetterci di affrontare la nostra stessa insignificanza, crescere e superare quei confini

Nelle prime fasi di una relazione, gli amanti cercano risonanza. Più riusciamo a trovare un terreno comune, più ci sentiamo vicini e più possiamo provare amore.

In una relazione a lungo termine, il fatto che i ruoli possano completarsi a vicenda gioca un ruolo maggiore. Pertanto, due persone molto diverse possono lavorare meglio insieme.

A causa delle grandi differenze, entrambe le parti hanno spesso idee diverse su molte cose e sono inclini ai conflitti. Pertanto, gestire bene le differenze e i conflitti è diventata la capacità fondamentale per mantenere relazioni a lungo termine.

Il modo in cui gestisci il conflitto determina se una relazione dura

L'affetto familiare non ha bisogno di essere dimostrato ripetutamente, ma l'amore deve comunque sperimentare ripetutamente il sentimento "ci amiamo" dopo aver confermato la relazione, altrimenti sorgeranno problemi

Non utilizzare la logica delle relazioni iniziali per affrontare relazioni a lungo termine

Non usare la logica familiare per affrontare relazioni amorose a lungo termine

Crea un senso di rituale

Continua a dare, pensando che dare porterà amore

Enfatizza il tuo vero sé, indipendentemente dall'accettazione dell'altra persona

Prova a risolvere tutti i problemi parlando

Le differenze hanno valore e il conflitto ha valore positivo

La capacità di gestire le differenze è la capacità fondamentale di mantenere l’amore, e la capacità di gestire i conflitti determina se una relazione d’amore può durare a lungo.

Tipo di conflitto

Come risolvere i conflitti in modo efficace

Dare significa farlo di per sé mi rende felice, senza alcuna ricompensa specifica.

Gli sforzi devono essere ricompensati

Ciò che dai deve essere ciò di cui l'altra parte ha bisogno.

Impara a far sì che il dare svolga un ruolo più positivo

Nel processo di donazione, rispettare i principi di diritti, responsabilità e interessi.

Le emozioni continueranno a cambiare e ad assumere nuovi stati, fino a diventare uno stato alternato di tre stati: "Stringimi forte, mettimi giù e lasciami in pace".

Facendo dei tagli nel tempo, nello spazio, nella vita, nel linguaggio e nel comportamento, a volte unendoli insieme e a volte separandoli, puoi mantenere la tua indipendenza da un lato e, dall'altro, puoi goderti il ​​"stringimi forte". stato in una relazione intima.

Il principio di coerenza tra diritti, responsabilità e interessi

Quando sorgono problemi, chiediti quali sono i tuoi valori predefiniti e quali sono i tuoi giudizi di valore predefiniti.

Un modo molto semplice è non dire "Come ha potuto fare una cosa del genere?" quando si incontra un conflitto, ma pensare "Perché dovrebbe farlo?"

Nel processo di aggiustamento delle emozioni e delle azioni, la cosa più importante è cambiare la cognizione, e il primo passo per cambiare la cognizione è riflettere sul giudizio di valore dietro il problema, che è il presupposto.

L'amore nasce quando due individui molto diversi sono attratti l'uno dall'altro, ma spesso muore a causa dei troppi giudizi di valore sulle differenze. Ogni comportamento dell'altra parte è legato al fatto che si amino, il che rende difficile l'innamoramento.

Passaggio 1: chiedi il significato dietro il comportamento

Passaggio 2: vedere le caratteristiche dell'altra persona

Passaggio 3: fai meno commenti

In questo mondo diversificato, gestire le differenze è un'abilità fondamentale. Se non puoi farlo, puoi solo vivere nel tuo mondo.

Usa le differenze per aprire nuovi orizzonti, lascia che le differenze diventino nuove soluzioni, bilancia il presente e il futuro, interessi reali e interessi strategici, il tuo mondo diventerà più grande, anche i mondi di due persone saranno integrati e anche il tuo sistema di risorse complessivo sarà più ricca

Le relazioni intime e le conoscenze casuali differiscono in almeno sei aree: comprensione, cura, interdipendenza, coerenza, fiducia e impegno

Il senso di appartenenza sviluppato dall'essere umano nel corso di un lungo periodo di evoluzione

influenza culturale

L'impatto dell'esperienza personale

L'impatto delle differenze individuali

La presenza degli altri per noi è gratificante

Come le persone intorno a me

come quelle persone carine

Come quelli a cui piacciamo

Come le persone che sono come noi

Come quello che non puoi ottenere

Ci vuole solo 1/25 di secondo per dare un giudizio

Questo tipo di giudizio potrebbe non essere accurato, ma continuerà a influenzare i giudizi successivi.

Le opinioni che abbiamo vengono spesso adottate attraverso una scelta, che a sua volta può promuovere o ostacolare la soddisfazione delle relazioni intime.

Messaggi non verbali trasmessi da espressioni, aspetto e comportamento

significativa auto-rivelazione

Entrambe le parti devono avere interesse ed empatia per le informazioni personali dell'altra

Ciascuna parte deve riconoscere che l'altra parte è reattiva

Espressione sbagliata: contare insieme tutte le lamentele

Ascolto sbagliato: trarre conclusioni affrettate

Risposta sbagliata: lamentarsi al contrario

espressione precisa

ascolto attivo

educato e calmo

Il potere del rispetto e della convalida

Manteniamo rapporti intimi solo con partner che forniscono vantaggi sufficienti

Risultato = Premio - Costo

Livello di confronto: il valore dei risultati che crediamo dovremmo ricevere nelle nostre interazioni con gli altri

Se altre relazioni intime promettono benefici migliori rispetto alla relazione attuale, anche se siamo soddisfatti dello status quo, potremmo lasciare il nostro attuale partner per perseguire maggiori benefici.

Aumenta i premi

Controllare le aspettative

estensione della relazione

Una relazione interpersonale spontanea, solitamente caratterizzata da intimità e sostegno, in cui entrambe le parti si apprezzano e cercano la reciproca compagnia

L'amore contiene emozioni più complesse della simpatia

Supporto emotivo sotto forma di cura, accettazione e conforto

Il conforto fisico di un abbraccio o di una coccola

Supporto consulenziale sotto forma di informazioni e orientamento

Supporto materiale o assistenza tangibile in denaro o beni

Il miglior supporto dovrebbe essere adattato alle nostre esigenze e preferenze

Mostra interesse e sostegno per i bisogni e gli interessi degli amici a livello cognitivo

differenze di genere

Differenze individuali

Timido

Solitario

vicino

Passione

promettere

I triangoli amorosi possono essere di varie dimensioni e forme

Una combinazione di simpatia e infatuazione con forti sentimenti di intimità e passione

Un'unione di intimità e impegno che non dipende dalla passione, quindi è più stabile dell'amore romantico

Probabilmente no, almeno non nella misura in cui si aspettano i tuoi partner

Spinte dal bisogno di appartenenza, la maggior parte delle persone presta molta attenzione a ciò che il proprio partner intimo pensa di loro

Indipendentemente dal grado di rifiuto, finché viene rifiutato, l'autostima delle persone sarà ridotta direttamente al punto più basso.

Trascurare o ignorare deliberatamente il proprio partner

Un'esperienza dolorosa complessa causata dal desiderio di avere l'altra persona ma non esserne sicuro, comprese emozioni di dolore, rabbia e paura

Due tipi di gelosia

causa

Alcune bugie vengono raccontate per evitare imbarazzo o disagio in una determinata situazione o per proteggere i propri sentimenti, mentre altre bugie hanno lo scopo di mantenere interazioni educate e amichevoli con gli altri.

Qualsiasi comportamento che violi i principi di amore, lealtà, rispetto e fiducia che sostengono una relazione intima può essere considerato tradimento

La decisione di rinunciare alla tua vendetta contro qualcuno che ti ha trattato ingiustamente

Il conflitto nasce dalle differenze, che possono manifestarsi come emozioni temporanee o convinzioni e personalità durature.

Due persone qualsiasi avranno differenze di umore e preferenze di volta in volta

C'è sempre una certa tensione nelle relazioni intime, e prima o poi causeranno qualche tensione

criticare

Richieste irragionevoli

rifiutare

guai accumulati

Gli stili di attribuzione di entrambi i partner spesso differiscono, il che può portare a conflitti in due modi diversi

Accomodarsi e negoziare

Il conflitto stesso è essenziale per promuovere l’intimità

La relazione interpersonale ideale è una partnership paritaria in cui entrambi i partner condividono il potere del processo decisionale più importante e si influenzano a vicenda.

potere e interdipendenza

Quando gli individui sono in grado di influenzare gli altri affinché si comportino secondo le proprie idee, diventeranno inevitabilmente avidi ed egoisti

In una relazione intima interdipendente, entrambe le parti si aspettano i risultati desiderati e il potere non è necessariamente corrosivo.

Se nelle relazioni romantiche viene adottato un approccio comunitario, le persone useranno il potere per il bene del proprio partner e della propria relazione piuttosto che per fini egoistici.

Tipi di violenza da parte del partner

Il tasso di divorzi aumenta in modo significativo

Fattori importanti che influenzano la rottura della relazione

modello vulnerabilità-stress-adattamento

Teoria dell’interdipendenza: le persone generalmente non abbandonano le loro relazioni semplicemente perché sono insoddisfatte

modo per separarsi

superare le emozioni negative

rimani fedele

rimani soddisfatto

pratica personale

manutenzione preventiva

terapia coniugale

Gli errori che sono stati segnalati molte volte non sono stati corretti

Empatia insufficiente

Terrò a mente le tue parole, saprò cosa bisogna fare e mi prenderò cura delle tue emozioni.

Renditi conto che tutti gli errori sono dovuti alla mancanza di capacità, resta introspettivo e accetta le critiche con umiltà

Impara e pratica continuamente, imprimi le esperienze e le lezioni nella tua mente, rifletti su di esse ogni giorno e ricorda a te stesso di non commettere più gli stessi errori.

Non prestare attenzione al modo in cui parli, come se ti rivolgessi con un tono di comando

Pensa di più ai problemi dal tuo punto di vista, senti di avere ragione e cerca di convincerti se hai delle differenze.

Alessitimia insufficiente

Capacità di influenzare inadeguata

Presterò più attenzione al modo in cui parlo e faccio le cose e ti rispetterò più profondamente.

Pensa in modo diverso, rispetta le differenze tra noi, ammetti gli errori in modo tempestivo e correggili

Prendere alcuni problemi troppo sul serio e fare troppe associazioni

Mi piace scegliere le parole su alcune minuzie

In sostanza, manca ancora la capacità di consentire

Insufficiente capacità di gestione emotiva

Ristabilisci la piena fiducia e sappi che ci ameremo sempre e andremo avanti

Devi anche acquisire abbastanza fiducia in te stesso per credere che alla fine diventerai un amante facile da amare e da amare.

Non nascondere le emozioni negative e mostrale direttamente sul tuo viso quando sei infelice o insoddisfatto

Mancata comunicazione in modo tempestivo quando si incontrano problemi ed emozioni, ci si arrabbia, ci si mette in mostra, ecc.

Consentire una capacità insufficiente

Insufficiente capacità di gestione emotiva

Alessitimia insufficiente

Migliora la tua capacità di consentire, riduci il numero di volte in cui ti arrabbi e renditi più forte dentro

Fai più cose che vuoi veramente fare e che ti renderanno felice, senza sentirti in dovere di dare.

Quando sei emotivo, controllalo prima e aspetta di calmarti prima di comunicarlo ed esprimerlo in modo ragionevole. Non mirare ad accettarlo o non accettarlo.

Rendi l'andare d'accordo più rilassato e felice, apprezza ogni giorno insieme, niente è più importante che stare insieme felicemente

Quando c'è un conflitto ed è necessario comunicare, dì la verità e non fermarti, e deve esserci una conclusione.

Alessitimia insufficiente

Empatia insufficiente

Abbandona risolutamente il concetto di giusto e sbagliato, parla solo di sentimenti e concentrati sulle emozioni

Crea un'atmosfera di comunicazione rilassata e ti fa sentire felice. La felicità è la cosa più importante

Chiedendoti di mettermi al primo posto anche nella tua vita e nelle tue relazioni

Preferisce il contatto fisico ravvicinato e ignora i tuoi sentimenti

Una visione distorta dell’amore

Consentire una capacità insufficiente

Rispetta le tue abitudini, i tuoi hobby e le tue espressioni

Concentrare più energie sulla crescita personale, sulla compagnia reciproca e sul sostegno per fare progressi insieme.

Potete discutere insieme un modo reciprocamente accettabile di andare d'accordo: ad esempio, mezz'ora di comunicazione e compagnia di alta qualità ogni giorno.

L'origine della schiavitù

Liberarsi dal passato

I problemi delle persone derivano tutti dalle relazioni interpersonali

Tipici problemi interpersonali

Evitare le relazioni interpersonali significa evitare i problemi della vita

Sbarazzarsi dei vincoli delle relazioni interpersonali

Perché sei legato?

Il coraggio di essere ordinario

La più grande bugia nella vita è non vivere nel "adesso"

riconoscere la realtà

Non esiste un significato universale della vita