「感情的な脅迫」

「感情的な脅迫」

この負の感情を和らげるために、脅迫された人は相手の要求に応じてしまい、結果的に悪循環を形成します。

やがて脅迫された者の「自我」は完全に失われる

人間関係や職場では確かに正常な要求が存在しますが、そのすべてが感情的な脅迫であるわけではありません。

正常な「要求」と異常な「要求」の違いは、

目的

方法

結果

目的

方法

例

目的

方法

他人の欲求と自分自身が矛盾するとき

感情的な脅迫者の旅

自分の不安を他人に投影し、原因が他人にあると考える

安心感を得るために「すべてがコントロールされている」と感じることを望み、あなたが望むことを相手に求めます。

責任を回避し、自分の行動を強引に合理化する

「うまくできなかった」ということを受け入れるのは難しい

彼らの盲点

私の要求を拒否することは私を拒否することです

他の人は私が望むことをしなければなりません

「他人を断るということは、自分が悪い人間だ」と考えると、「理不尽な要求」を断ることが難しくなります。

パフォーマンス

例

このような人は、他人に責任を転嫁することに慣れている恐喝者にとって格好のターゲットです。

自分の気持ちよりも他人の気持ちを優先し、他人を喜ばせたいと願う

他人に認められるためだけに頑張り、自己評価制度を失う

人間として、あなたにはニーズや感情があり、「こうあるべき」という教条によって抑圧されるのではなく、理解され尊重されるべきです。そうすることで、2 人が対話するときに 1 人の声だけが聞こえるようになります。

解決策: 自尊心を高める

「弱さ」とは何の関係もありません。おそらく根深い恐怖、不安、恐怖症です。

他人の感情を気にしすぎて「習慣的な罪悪感」を引き起こす

過度の自責

私にはこれらに抵抗する勇気と姿勢がないと思います

争いを恐れ、常に相手の気持ちに配慮する

そこで私は無意識のうちに、誰も私の感情を気にかけず、誰も私の感情に注意を払っていないことに気づきました。

自分自身の感情を無視し、この関係が私たちに与えた害を無視する

「合理化」するとストレスに強くなるかもしれないが、「自分の感情」を感じることがますます難しくなる

相手を喜ばせて対立を減らす

愛も喜びもなく、恐怖だけがある

他人には侵されないさまざまな感情

感情の境界線がないと、他人の感情を自分の感情、または自分の感情を他人の感情として捉えやすくなり、その感情が誰の感情であるかを区別することが困難になります。

強調: 私たちは他人の感情ではなく、自分自身の感情に責任を持たなければなりません

まずは自分自身と話し合う

私が決めた以上、これが限界です

利益ではなく感情的な境界線を設定する

自分の感情をよく感じて、それが自分を守る勇気の源になる

他の人が困っているとき

自分の身をしっかり守ることを誓います

ステップ 1: 停止する

ステップ 2: 見てみる

ステップ 3: すべきである

私の存在そのものに私の価値がある

「自分に価値があると表現するために、必ずしも何かを達成したり、何かを証明したりする必要はない」と信じてください。

たとえ欠点があっても、それは「自分がダメだった」ということではなく、「自分がうまくできなかった」ということです。

他者の肯定があってこそ「自己肯定感」が得られる

低い自尊心

さらなる不安を引き起こす

不安を取り除くために

外部基準に振り回される

自分の願望を無視する

あなたにとって、自分の感情や感情は最も重要ではなく、他の人の肯定と愛が最も重要です。

素晴らしい仕事をしました、よく頑張りました

何もしなくても、あなたには価値があると思う

こんな自分を愛してる

自分を定義できるのは自分だけ

自分に優しく、自分を励ましましょう

自分に厳しくすることによってのみ進歩できるという考えを拒否してください

自分自身が重要ではなく、他人のニーズに従うことが重要です

本当の自分を見せて、他の人があなたをそのように見れば、「本当のあなた」を受け入れてサポートしてくれる人に出会う可能性が高くなります。

必須：既存のものに満足できず、「現状に満足」しすぎる私たちは、常に自分自身を振り返り、継続的に進歩しなければなりません。

劣等感や不足感を払拭したい、「比較」を基準にする癖がある

自分が間違いを犯したと考えることは、自分が良くないことを意味します

間違いを犯すことを恐れて、「完璧主義」の仮面の後ろに隠れると、人はずっと気分が良くなり、多くのことに挑戦する勇気がなくなります。

物事を自分自身から切り離すべきです。間違いや失敗をすることは私が悪いということではなく、私が正しいというだけです。

教育された

私たちは権威が私たちに与えた害を表面化することで、自分の気分を良くしようとあらゆる努力をします。

私たちの文化は、服従する方法を教えてくれますが、「他人を尊重する」ことや「他人に無礼に傷つけられない」方法を教えてくれません。

自分の感情を大切にする練習 - 自分を取り戻し、自分自身をもう一度理解する

方法

悪循環

私たちが子供時代から大人になるまでのあらゆる進歩は、叱られたり恐れたりしたためではなく、変化しようとする意欲のおかげです。

私は自分のあらゆる部分を喜んで受け入れ、自分自身を受け入れることを学び、自分を評価したり批判したりするのをやめ、自分を信じます

「自尊心」は、すべての人の人生の幸福と満足の重要な基盤です。

自分の感情を尊重し、自分の権利を主張すれば、より勇気が持てるでしょう。自分の気持ちを表現しないと、他の人はあなたのニーズを理解できないかもしれません。

自分自身を見てもらうだけでなく、他人にも自分を見てもらい、他人にも自分の境界線を尊重してもらいましょう。

問題: 自分を表現するのが怖くて、自分を表現すると他人に嫌われてしまう。

私たちは他人の感情や感覚に責任を負うことに慣れすぎており、他人が「気分が良くなる」ことを期待しすぎています。

4 つの感情的対処法

私たちが悲しいときや落ち込んでいるとき、それが相手の行動のせいだと感じると、私たちは自分の感情をコントロールする力を相手に与えてしまいます。

したがって、自分の感情に責任を持つということは非常に強力な言葉です

自分の感情を否定しない練習をし、自分の感情に責任を持つ練習をしましょう