Quando corri in inverno, puoi premere la lingua contro la parte posteriore dei denti superiori per consentire all'aria di entrare nel tratto respiratorio attraverso gli spazi tra la lingua e prevenire la secchezza delle fauci.

1. Aumentare la velocità con cautela

Il metodo di atterraggio postmoderno richiede la capacità di ammortizzazione delle scarpe da corsa 1. Non fare un passo troppo grande 2. Il punto di atterraggio deve essere direttamente sotto il corpo 3. Rilassare frequentemente i muscoli della coscia 4. Aumentare con cautela la distanza percorsa

Per proteggere le ginocchia, si consiglia questo metodo

Riflette il punto critico in cui la modalità di approvvigionamento energetico metabolico del corpo passa da aerobica ad anaerobica. Quanto tempo corri per determinare la soglia del lattato?

Un indicatore importante che riflette la capacità di esercizio aerobico del corpo umano La velocità con cui corri dipende dal consumo massimo di ossigeno

Se ti avvicini frequentemente o per molto tempo a questo limite, il tuo corpo avrà difficoltà ad adattarsi a questo tipo di pressione, il che è un segnale di pericolo.

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due volte a settimana

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