生存負載（事）=外部 內部， 生存力量（人）=內部 外部 生存餘力=生存力量/生存負載

以知識為中心的學習，即應試教育，需要熟讀和硬背知識； 但是成人的學習，更應該是以自我導向的學習。

沒必要讀完一本書的原因

書本無需完全閱讀

困惑

猶豫不決

精力分散

拖沓

逃避

中斷

完美主義

定向

定量

定時

①判斷學習的目標、閱讀的類型

②把知識類書籍當作老師；興趣類書籍當作導遊；致用類書籍當作醫生；

④不對書本負責，只負責解決自己的問題、提升自身能力；

⑤擁抱新知，到會辨別而信，並整理分析接收到的信息，能夠經常追問和反思。

作為成人的學習法，應該更注重反求諸己， 以自我為中心的應用型學習，求書籍有幫助的部分， 並用3張便簽法進行實現。