MindMap Gallery „Gewaltfreie Kommunikation“

„Gewaltfreie Kommunikation“

„Gewaltfreie Kommunikation“ zeigt, dass versteckte psychische Gewalt, wie etwa Anschuldigungen, Spott, Leugnungen, Predigten, willkürliche Unterbrechungen, Weigerung zu antworten sowie willkürliche Kommentare und Schlussfolgerungen, bei Menschen emotionale und mentale Traumata verursachen können, sogar mehr als körperliche Schäden. Das Buch schlägt eine neue und konstruktive Kommunikationsmethode vor – gewaltfreie Kommunikation. Diese Methode zielt darauf ab, Menschen dabei zu helfen, eine harmonische Lebenserfahrung aufzubauen und eine emotionale Verbindung und ein harmonisches Zusammenleben zu erreichen.

Edited at 2024-11-27 10:20:51

_OwenPK

„Gewaltfreie Kommunikation“

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„Gewaltfreie Kommunikation“

Überblick

Autor

Marschall Rosenberg

Zweck

Verbessern Sie die zwischenmenschliche Kommunikation, reduzieren Sie Konflikte und bauen Sie harmonische Beziehungen durch Empathie und Verständnis auf

Kernkonzept

Jeder Mensch hat innere Bedürfnisse und Gefühle

Verstehen Sie sich selbst und andere auf eine vorurteilsfreie Art und Weise, um gegenseitiges Verständnis und Unterstützung zu fördern

Die vier Komponenten der gewaltfreien Kommunikation

beobachten

Definition

Beschreiben Sie beobachtete Fakten klar und ohne persönliches Urteil

Beispiel

Fehler: „Du kommst immer zu spät“

Richtige Vorgehensweise: „Mir ist aufgefallen, dass Sie heute 10 Minuten später als vereinbart angekommen sind.“

Anwendungsszenarien

Vermeiden Sie in Teambesprechungen vage Kommentare und weisen Sie direkt auf bestimmte Verhaltensweisen hin, um spätere Diskussionen zu erleichtern.

fühlen

Definition

Drücken Sie Ihre wahren Gefühle aus, anstatt sie mit Gedanken oder Ideen zu vertuschen

Beispiel

Was man falsch machen kann: „Ich finde es schrecklich, was du tust.“

Was zu tun ist: „Ich bin enttäuscht, denn ich wünschte, wir hätten reibungsloser zusammenarbeiten können.“

Anwendungsszenarien

Wenn ein Kollege am Arbeitsplatz eine Aufgabe nicht erledigt, sagen Sie: „Ich bin besorgt, weil wir eine Frist haben.“

brauchen

Definition

Drücken Sie unsere tiefsten Bedürfnisse aus und helfen Sie anderen, die Wurzel unserer Gefühle zu verstehen

Beispiel

„Ich möchte respektiert und anerkannt werden“

„Ich brauche Sicherheit und Stabilität“

Anwendungsszenarien

Sagen Sie in einer Beziehung zu Ihrem Partner: „Ich muss mich in unserer Kommunikation gehört und verstanden fühlen.“

fragen

Definition

Kommunizieren Sie klar und deutlich bestimmte Maßnahmen, die andere ergreifen sollen, und vermeiden Sie vage Anfragen

Beispiel

Fehler: „Du bist immer so“

Machen Sie es richtig: „Ich würde mich freuen, wenn Sie mir vor jedem Meeting die Tagesordnung zusenden könnten.“

Anwendungsszenarien

Bitten der Familie: „Ich möchte, dass Sie mir jeden Abend bei der Zubereitung des morgigen Frühstücks helfen. Dadurch fühle ich mich umsorgt.“

Prinzipien der gewaltfreien Kommunikation

Mitgefühl

Verstehen Sie die Gefühle und Bedürfnisse anderer

Beispiel: Hören Sie Ihren Freunden zu, wenn sie Probleme haben, anstatt sofort Ratschläge zu geben

Selbstausdruck

Drücken Sie Ihre Gefühle und Bedürfnisse ehrlich aus

Beispiel: Ergreifen Sie die Initiative, Ihre Gedanken in Teamdiskussionen zu äußern, anstatt Ihre Meinung zu unterdrücken

Konflikte lösen

Bewältigen Sie Differenzen durch Verständnis und Dialog statt durch hitzige Auseinandersetzungen

Beispiel: Wenn Sie eine Meinungsverschiedenheit mit einem Kollegen haben, nutzen Sie gewaltfreie Kommunikationsfähigkeiten, um das Problem zu analysieren, anstatt mit dem Finger auf andere zu zeigen.

Lass das Urteil los

Vermeiden Sie es, andere und sich selbst zu verurteilen

Beispiel: Wenn Sie sich die Meinungen anderer anhören, versuchen Sie, unpersönlich und offen für unterschiedliche Standpunkte zu sein

Anwendung gewaltfreier Kommunikation

persönliches Leben

Verbessern Sie die Kommunikation mit Eltern und Freunden, um das Verständnis und die Unterstützung zu steigern

Beispiel: Sagen Sie zu einem Freund: „Ich fühle mich einsam. Kannst du noch etwas Zeit mit mir verbringen?“

Familie

Fördern Sie eine gesunde Eltern-Kind-Kommunikation und stärken Sie das Vertrauen zwischen Familienmitgliedern

Beispiel: Wenn Sie mit Kindern kommunizieren, fragen Sie nach ihren Gefühlen und Bedürfnissen, anstatt nur ihr Verhalten zu kritisieren

Arbeitsplatz

Verbessern Sie die Teamarbeit und schaffen Sie ein positives Arbeitsumfeld

Beispiel: Wenn Sie Kollegen Feedback geben, nutzen Sie einen gewaltfreien Kommunikationsrahmen, um Widerstand zu reduzieren.

Gemeinschaft

Fördern Sie den sozialen Frieden und reduzieren Sie Konflikte durch gewaltfreie Kommunikation

Beispiel: Auf unterschiedliche Meinungen hören und in Community-Meetings einen Konsens erzielen

Häufige Missverständnisse

Behandeln Sie gewaltfreie Kommunikation als eine Fähigkeit, nicht als eine Lebenseinstellung

Anfragen falsch als Befehle interpretieren

Verbesserung: Verwenden Sie „Ich hoffe“ anstelle von „Sie sollten“, um Wünsche auszudrücken

Die Wichtigkeit der eigenen Gefühle und Bedürfnisse ignorieren

Üben und trainieren

Reflektieren Sie Gefühle und Bedürfnisse in der täglichen Kommunikation

Zeichnen Sie tägliche Interaktionen auf und analysieren Sie Beobachtungen, Gefühle, Bedürfnisse und Wünsche

Rollenspiel gewaltfreie Kommunikation mit anderen

Finden Sie einen Freund oder ein Familienmitglied und üben Sie simulierte gewaltfreie Kommunikationsübungen, um Ihre Fähigkeiten zu stärken

Notieren Sie während der Kommunikation Beobachtungen, Gefühle, Bedürfnisse und Wünsche

Führen Sie ein Tagebuch, schreiben Sie die Kommunikationssituationen im täglichen Leben auf und analysieren Sie die darin enthaltenen Elemente der gewaltfreien Kommunikation

abschließend

Gewaltfreie Kommunikation ist eine Lebensphilosophie

Es geht nicht nur um Kommunikationsfähigkeiten, sondern auch um eine Veränderung in der Art und Weise, wie Sie mit sich selbst und anderen umgehen

Steigern Sie das Selbstbewusstsein und fördern Sie das Verständnis

Durch die Ausübung gewaltfreier Kommunikation können Sie sich selbst und andere besser verstehen und tiefere Beziehungen aufbauen