Mindmap-Galerie 31- 《gewaltfreie Kommunikation》
Dies ist eine Mind Map über 31-"gewaltfreie Kommunikation", der Hauptinhalt umfasst: 7. Zusammenstellung und Teilen von Begegnung Licht, 6. Kontroverse und Denken, 5. Beziehung und Erweiterung, 4. Verfeinerung von goldenen Sätzen, 3. Kerntheorie und Methodik, 2. Inhaltsumzüge und Kapitellogik, 1. Grundinformationen.
Bearbeitet um 2025-03-03 12:57:20Chronische Herzinsuffizienz ist nicht nur ein Problem der Geschwindigkeit der Herzfrequenz! Es wird durch die Abnahme der Myokardkontraktion und der diastolischen Funktion verursacht, was zu unzureichendem Herzzeitvolumen führt, was wiederum Staus im Lungenzirkulation und Stau der systemischen Zirkulation verursacht. Aus den Ursachen sind die pathophysiologischen Prozesse der Herzinsuffizienz für Kompensationsmechanismen komplex und vielfältig. Durch die Kontrolle von Ödemen, die Reduzierung der Vorder- und Nachlast des Herzens, die Verbesserung der Herzkomfortfunktion und die Verhinderung und Behandlung grundlegender Ursachen können wir auf diese Herausforderung effektiv reagieren. Nur durch das Verständnis der Mechanismen und klinischen Manifestationen von Herzinsuffizienz und Beherrschung der Präventions- und Behandlungsstrategien können wir die Herzgesundheit besser schützen.
Ischämie-Reperfusionsverletzung ist ein Phänomen, dass sich die Zellfunktion und Stoffwechselstörungen und strukturelle Schäden verschlimmern, nachdem Organe oder Gewebe die Blutversorgung wiederhergestellt werden. Zu den Hauptmechanismen gehören eine erhöhte Erzeugung des freien Radikals, die Kalziumüberladung sowie die Rolle von mikrovaskulären und Leukozyten. Das Herz und das Gehirn sind häufige beschädigte Organe, die sich als Veränderungen des Myokardstoffwechsels und ultrastrukturelle Veränderungen, verringerte Herzfunktion usw. manifestieren usw. umfassen die Entfernung von freien Radikalen, die Verringerung der Kalziumüberlastung, die Verbesserung des Stoffwechsels und die Kontrolle von Reperfusionsbedingungen, z.
Stress ist ein unspezifischer Schutzmechanismus, der im Körper unter interner und externer Umweltstimulation auftritt, aber übermäßiger Stress kann zu internen Umweltstörungen und -krankheiten führen. Die Stressreaktion beinhaltet mehrere Systeme wie neuroendokrine, zelluläre und körperliche Flüssigkeiten, und seine Hauptmanifestationen umfassen emotionale Reaktionen, Veränderungen der kognitiven Fähigkeiten und Veränderungen des sozialen Verhaltens. Übermäßige Konzentration von Katecholamin ist einer der Hauptmechanismen des Stresses, die körperliche Erkrankungen wie Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Stressgeschwüre und psychische Probleme wie traumatische Belastungsstörungen verursachen können. Das Verständnis des Stadiums und des Aufprallmechanismus von Stress kann dazu beitragen, Stress besser zu bewältigen und die körperliche und psychische Gesundheit aufrechtzuerhalten.
Chronische Herzinsuffizienz ist nicht nur ein Problem der Geschwindigkeit der Herzfrequenz! Es wird durch die Abnahme der Myokardkontraktion und der diastolischen Funktion verursacht, was zu unzureichendem Herzzeitvolumen führt, was wiederum Staus im Lungenzirkulation und Stau der systemischen Zirkulation verursacht. Aus den Ursachen sind die pathophysiologischen Prozesse der Herzinsuffizienz für Kompensationsmechanismen komplex und vielfältig. Durch die Kontrolle von Ödemen, die Reduzierung der Vorder- und Nachlast des Herzens, die Verbesserung der Herzkomfortfunktion und die Verhinderung und Behandlung grundlegender Ursachen können wir auf diese Herausforderung effektiv reagieren. Nur durch das Verständnis der Mechanismen und klinischen Manifestationen von Herzinsuffizienz und Beherrschung der Präventions- und Behandlungsstrategien können wir die Herzgesundheit besser schützen.
Ischämie-Reperfusionsverletzung ist ein Phänomen, dass sich die Zellfunktion und Stoffwechselstörungen und strukturelle Schäden verschlimmern, nachdem Organe oder Gewebe die Blutversorgung wiederhergestellt werden. Zu den Hauptmechanismen gehören eine erhöhte Erzeugung des freien Radikals, die Kalziumüberladung sowie die Rolle von mikrovaskulären und Leukozyten. Das Herz und das Gehirn sind häufige beschädigte Organe, die sich als Veränderungen des Myokardstoffwechsels und ultrastrukturelle Veränderungen, verringerte Herzfunktion usw. manifestieren usw. umfassen die Entfernung von freien Radikalen, die Verringerung der Kalziumüberlastung, die Verbesserung des Stoffwechsels und die Kontrolle von Reperfusionsbedingungen, z.
Stress ist ein unspezifischer Schutzmechanismus, der im Körper unter interner und externer Umweltstimulation auftritt, aber übermäßiger Stress kann zu internen Umweltstörungen und -krankheiten führen. Die Stressreaktion beinhaltet mehrere Systeme wie neuroendokrine, zelluläre und körperliche Flüssigkeiten, und seine Hauptmanifestationen umfassen emotionale Reaktionen, Veränderungen der kognitiven Fähigkeiten und Veränderungen des sozialen Verhaltens. Übermäßige Konzentration von Katecholamin ist einer der Hauptmechanismen des Stresses, die körperliche Erkrankungen wie Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Stressgeschwüre und psychische Probleme wie traumatische Belastungsstörungen verursachen können. Das Verständnis des Stadiums und des Aufprallmechanismus von Stress kann dazu beitragen, Stress besser zu bewältigen und die körperliche und psychische Gesundheit aufrechtzuerhalten.
31- 《gewaltfreie Kommunikation》
1. Grundinformationen
Titel: Gewaltfreie Kommunikation (NVC)
Autor: Dr. Marshall B. Rosenberg
PhD in Psychologie, Gründer des Internationalen Zentrums für gewaltfreie Kommunikation
Verpflichtung zur Konfliktvermittlung und praktizierte gewaltfreie Kommunikation in Kriegsgebieten, Gefängnissen, Schulen und anderen Szenarien
Version Hintergrund
Erstmal
Die chinesische Version wird von Huaxia Publishing House, Übersetzerin: Ruan Yinhua, veröffentlicht
Empfehlungsreihenfolge und Empfehlungsgrund
Empfohlener Vorwort Autor: Enkel von Mahatma Gandhi (betont die Beziehung zwischen gewaltfreiem Denken und Gandhi-Geist)
Empfohlener Grund: Stellen Sie eine Reihe systematischer Instrumente zur Verfügung, mit denen Menschen Verständnis und Verbindungen in Konflikten herstellen können, die für Familie, Arbeitsplatz, Gesellschaft und andere Szenarien geeignet sind.
2. Inhaltsumriss und Kapitellogik
1. Vier Hauptursachen für gewalttätige Kommunikation
(1) Moralisches Urteil
Bezeichnungen über das Verhalten anderer Menschen als "richtig und falsch" und "gut oder schlecht" (wie "unkomplex" und "egoistisch").
Fall: Passanten, die Papier außerhalb des Autos geworfen haben, wurde "Schaum" genannt, während Verwandte und Freunde in ähnlichen Verhaltensweisen toleriert wurden.
(2) Vergleich
Scham durch den Vergleich inspirieren (wie "Sehen Sie sich die Kinder anderer Menschen an").
Konsequenzen: Rebelluation auslösen und Beziehungsvertrauen zerstören.
(3) Verantwortung vermeiden
Verwenden Sie "Muss", um die Verantwortung zu erfüllen (wie "der Anführer bittet mich, Überstunden zu erledigen" und "muss mein Kind zum Lernen zwingen").
Lösung: Transformation "muss" in "Ich wählen" und konzentriert sich eher auf die eigenen Bedürfnisse als auf ein Gefühl der Zwangsheit.
(4) Es ist schwer für andere, etwas zu tun
Kontrolle anderer durch Bedrohungen oder Bestellungen (z. B. "Trennen Sie sich, wenn Sie nicht auf mich zuhören".
Fall: Eltern drohen "unabhängig von ihren Kindern", zu emotionaler Entfremdung zu führen.
2. Vierstufiges Modell der gewaltfreien Kommunikation
(1) Beobachtung: Unterscheiden Sie zwischen Fakten und Kommentaren
Kern: Beschreiben Sie spezifisches Verhalten ohne subjektives Urteilsvermögen.
Fall:
Kommentar: "Du bist immer zu spät" → Tatsache: "Du bist letzte Woche dreimal zu spät."
Kommentar: „Kinder sind zu faul“ → Tatsache: „Kinder schlafen heute Nachmittag.“
(2) Gefühle: Ausdrücken wahrer Emotionen
Schlüssel: Verwenden Sie eher emotionales Vokabular (wie Traurigkeit, Einsamkeit, Freude) als Anklage oder Bewertung.
Fall:
Gewalttätiger Ausdruck: "Du kümmerst dich überhaupt nicht um dein Zuhause!"
Gewaltfreier Ausdruck: "Ich fühlte mich einsam, als Sie spät zurückgekommen sind."
(3) Anforderungen: Erforschen Sie die Wurzel der Gefühle
Logik: Emotionen stammen aus ungedeckten Bedürfnissen und spezifische Bedürfnisse müssen geklärt werden (wie Kameradschaft und Respekt).
Fall:
Palästinenser sind wütend → Bedürfnisse: Verbesserung der Lebensbedingungen und der politischen Unabhängigkeit.
Frau beschwert sich über Ehemann → Bedürfnisse: familiäres Gefühl des gemeinsamen Abendessens.
(4) Hilfeanforderung: Vorgespannte Maßnahmen vorschlagen
Prinzipien: klar, machbar, positiv (was Sie wollen, nicht was Sie nicht wollen).
Fall:
Fuzzy Anfrage: "Sei freundlicher für mich" → spezifische Anfrage: "Zweimal pro Woche zusammen Abendessen."
Fehlerdemonstration: "Überstunden nicht funktionieren" → Richtige Anfrage: "Gehen Sie drei Tage in der Woche vor 8 Uhr nach Hause."
3.. Kerntheorie und Methodik
1. Schlüsselmodelle
Beobachtung vs. Kommentare
Die Beobachtung ohne Urteilsvermögen ist die Grundlage der Kommunikation (zitiert Krishnamurti: "Beobachtung ohne Kommentar ist die höchste Form der menschlichen Intelligenz").
Vier Ebenen emotionaler Ausdruck
Beschuldigen Sie andere → Schuld → Erleben Sie Ihre eigenen Bedürfnisse → Erleben Sie die Bedürfnisse anderer.
Der Transformationspfad der gewaltsamen Kommunikation
Moralische Beurteilung → Fakten beobachten;
2. Anwendungsszenarien
Konfliktvermittlung
Fall: Luxemburg hielt eine Rede in Palästina und löste den Hass durch widerspiegelende Emotionen.
Familienbeziehung
Fall: Die Frau verwendet die vierstufige Methode, um ihre Unzufriedenheit mit der späten Rückkehr ihres Mannes auszudrücken.
Extreme Situationen
Fall: Weibliche Auszubildende vermeiden Schaden, indem sie die Räuber um ihre Bedürfnisse bitten.
4. Goldene Sätze verfeinern
"Beobachtung ohne Kommentar ist die höchste Form der menschlichen Intelligenz."
"Die Grundursache für emotionale Verletzungen ist, dass die Notwendigkeit nicht erfüllt wird."
"Vergleich ist das Gift der gewalttätigen Kommunikation."
"Ich wähle" stattdessen "muss" die Verantwortung zu sich selbst zurückkehren lassen.
"Je spezifischer die Anfrage, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie zufrieden ist."
5. Beziehung und Erweiterung
1. Werke des anderen Autors
"Gewaltfreie Kommunikation zur Lösung von Konflikten"
"Praktisches Handbuch für gewaltfreie Kommunikation"
2. Erweitertes Lernen
Ideologische Verbindung: Mahatma Gandhis "gewaltfreie Nicht-Kooperationsbewegung", Mutter Teresas Konzept des Wohlwollens.
Buchempfehlung:
"Key Dialogue": Konzentrieren Sie sich auf Kommunikationsfähigkeiten in Hochrisikoszenarien.
"Sieben Gewohnheiten hochwirksamer Menschen" betont "aktive Auswahl" und "Win-Win-Denken".
6. Kontroversen und Gedanken
Anwendbarkeitsstreit
Ist gewaltfreie Kommunikation in extremen gewalttätigen Szenarien (z. B. Entführung) wirksam?
Die Aussicht im Buch: Selbst angesichts der Gewalt kann die Aufmerksamkeit auf die Forderung immer noch einen Wendepunkt schaffen (z. B. der Fall von weiblichen Auszubildenden).
Idealisierter Zweifel
Einige Leser finden es zu schwierig, es immer gewaltfrei zu halten.
Antwort: Gewaltfreie Kommunikation ist ein Praxisprozess, kein perfekter Zustand.
Kulturelle Unterschiede
Wie kann in einer Kultur, die Autorität hervorhebt, "Anfrage" mit "Befehl" in Einklang bringen?
7. Zusammenstellung und Teilen von verstecktem Licht