정의

특징

도파민

자아 본능에 맞서 싸우세요

나쁜 습관은 행복과 밀접한 관련이 있습니다

'인내'의 잘못된 사용

율리시스 계약법

인지 변화

댐 파괴 효과를 피하세요

사건에 대한 감정을 생성하고 스트레스 수준을 결정합니다.

아몬드 모양의

쉬지 않고 항상 외부 세계를 감지

합리적으로 판단하지 못함

"전두엽 피질"에 의해 제어됨

귀 근처 뇌 깊은 곳

기억을 필터링하여 장기기억에 저장

외부 영향에 의한 자극을 통해 활동하게 된다

가장 스트레스가 많은 이벤트만 저장됩니다.

사자 기억법

기억 패턴 재구성

적절한 노출

심리적 이완

운동을 반복하세요

둔감화

심리적, 행동적 장애를 치료합니다.

치료에 대한 부정적인 반응

팀 스포츠

유산소 운동

마음챙김 운동

지중해 식단

주의 깊은 식사

원예

애완 동물

위아래로 움직이지 않는

방법

알아채다

목이 뻣뻣해지는 원인

베개

섶나무 다발

호흡에 집중하세요

호흡수에 주의하세요

심호흡을 해보세요

절전 모드 전환

불면증을 받아들이고 불안해지도록 하세요.

호흡을 잘 느껴보세요

자신에게 인내심을 가져라

1. 심호흡 조절

2. 압력을 해석하라

심리

ABCDE 방법

감압의 원리

방법

자연재해, 전쟁, 전염병

인생을 최선을 다해 살아라

관심이 적다

심리상담

삶의 변화

계획을 세우고 긍정적인 조정을 하세요

수면조절, 마음챙김 명상

외부 환경

심리적 환경

좋은 습관

전반적인 계획

유산소 운동

마음챙김 명상

신경과민, 두통, 가슴 답답함 등

위 불편감, 구강 궤양

우울증, 불안, 무기력, 마비

혼란스럽고 생각하기 어렵다

쉽게 잊어버리고 실수를 한다

집중력이 떨어지고 효율성이 낮음

게임에 중독되다

강한 식욕/쇼핑 욕구

분출 행동(분노)

다른 사람들과 어울리는 데 민감하고 충동적입니다.