Hygiene: • Maßnahmen zur Vorbeugung von Krankheiten und deren Verbreitung; 5 Typen von Hygiene

Alter: • je Älter, desto mehr Krankheiten • körperliche & geistige Veränderungen: Immunsystem wird (ca. ab 30 Jahren), Demenz, je Älter, desto höher die Chance auf Depression • Lebensstil beeinflusst Gesundheitszustand • ein alter Körper wird eingeschränkter • weniger Zellregeneration im Alter • medizinische Versorgung wurde besser, wir werden immer Älter

mentale Stabilität • Umgang mit Stress - weniger Stresshormone • Schlaf hat Einfluss • bessere Verfassung; weniger Angst • Stärkung des Immunsystems • Konzentration & Leistungsfähigkeit verbessert • Selbstfürsorge • besseres Bewegungs- & Ernährungsverhalten

Schlaf: • körperlich - Gesundheitszustand, Alter, Bedarf an Schlaf, Geschlecht - stärkt das Immunsystem, Regeneration, positive Auswirkung auf den Stoffwechsel - Stress hemmt Melatonin—Bildung (Melatonin = „Schlafhormon“) • äußerliche Bedingungen: - Lärm, Umwelt, Arbeitsbedingungen, soz. Umfeld • psychische Bedingungen: soz. Umfeld, Stabilität,

Soziale Unterstützung • positive Auswirkungen auf die physische & psychische Gesundheit durch Unterstützung • weniger Depressionen • Konflikte können sich negativ auswirken

Ernährung • Nährstoffe braucht der Körper • ausgeglichene Kalorienzufuhr • ausgewogene Ernährung beugt Krankheiten vor • frisch Kochen

Bewegung Positiv: • Skelett wird stärker, HKS wird stärker, Krebsprävention, Stressabbau, Risikoverringerung für Krankheiten • bessere Fitness • Empfehlung: 90 Minuten pro Tag Negativ: • zu wenig Bewegung = erhöhtes Risiko für Krankheiten