方法:舒适区边缘，拉伸。

学习，思考，行动，改变

接纳自己

面对诱惑，学会延迟满足

面对困难，主动改变视角

消除模糊 (反本能）

为什莫这个点对我有启发？

我能把这个启发点用在3件事上？

这三个点有没有其他类似的知识？

第三视角反观

走神，提醒集中注意力做更重要的事

迷茫时，站在人生高处，帮你看清局势和格局。

无解时，深入底层规律，提示你要抓住什么

在懈怠时，站在人生终点，警醒你现在应该做什莫

过去

未来

高度

深度

冥想

会说话

行动力弱

思维舵手

急躁，钻牛角尖

智慧，平和，包容

每一次的观察

总有一个更好的视角

55分钟时间花在：到底在问什么？

5分钟解答

很多人希望找到目标在前进

事实上，如果不行动，我们可能永远都找不到自己的人生目标

在实践途中，保持思考，行动反复验证，不适则改，适合则用，直到自己真正做到为止。

越是想要

（临界点）不突破阔值

不在于懂得多少的道理，而在于自己改变多少。

提炼目标

选择是耗能

实践书中道理

衔接知识： 缝扣子，把新知识缝在旧知识体系里面

输出：再用自己的语言或文字教授他人

获取并亲自钻研一手知识

尽可能用自己的话把所学的知识写出来

反思生活

磨练理智

跨界能力

查理芒格

原则

个人的成长

身体做A，脑子想 跑步的时候，手脚在动，脑子却在考虑明后天的行动。 吃饭的时候，嘴巴在动，心里却担忧与他人的关系。 睡觉的时候，身体不动，思绪却像瀑布一样倾泻 “行动"如躯体，”感受“如灵魂 跑步时，跑是行动，剩下的是感受 吃饭时，吃是行动，剩下的是感受。 睡觉时，睡是行动，剩下的是感受。 （孩童时，善于投入，敏与接受，平和无忧，灵性十足）

走神时，失去感知。

注意力缺少了感受，无法闭环

动作行为开始麻木走形

坏处：要么沉浸过去，要么担忧未来，唯独没有活在当下。

逃避

身体感受永远是当下状态最好的媒介

感受事物消失是很好的专注力训练

享受当下

正确的方法

大量的练习