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Giornate estive, un buon momento per perdere peso
Quali sono le giornate canine dell'estate? Cosa puoi fare nelle giornate canine dell'estate? Cosa non fare? Cosa è adatto per perdere peso durante la canicola? Cosa dovresti fare se hai un colpo di calore? Te lo dice questa mappa mentale
Edited at 2023-07-11 15:04:52
Giornate estive, un buon momento per perdere peso
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- Outline
I giorni dei cani dell'estate sono qui!
Fonte: CCTV News, People's Daily, Popular Science China, ecc. Disegno: Huo Huo (hlxkitty) Strumento: Edraw Brain Map
uno
Quali sono le giornate canine dell'estate?
Dog Days è il periodo più caldo dell'anno. In questo periodo la temperatura è alta, la pressione dell'aria è bassa, l'umidità è alta e la velocità del vento è bassa attivato in vari luoghi.
due
Le giornate canine dell'estate sono così calde che diventano cani
La traduzione inglese di Dog Days è Dog Days. Poiché gli antichi romani credevano che il caldo intenso di luglio e agosto fosse causato dal sole e da Sirio (la stella del cane), alcuni netizen lo tradussero letteralmente come "caldo come un cane".
tre
"Adatto" per le giornate canine dell'estate
Bevi acqua calda o tè caldo
L'evaporazione del sudore rimuove il calore dalla superficie del corpo. Bere tè caldo può favorire la secrezione delle ghiandole sudoripare e aiutare ad alleviare il caldo estivo, ma il tè caldo non deve superare i 60°C.
Metti a bagno i piedi prima di andare a letto
Lavare i piedi con acqua calda prima di andare a letto può regolare yin e yang, riscaldare e sbloccare i meridiani, aumentare la limpidezza e ridurre la torbidità, rafforzare la milza e lo stomaco e alleviare i sintomi dell'estate amara.
Vai a letto tardi e alzati presto
L'estate è il momento più adatto per andare a letto tardi e alzarsi presto. È meglio andare a dormire prima delle 23:30, alzarsi alle 6-7 e riposare per 0,5-1 ora a mezzogiorno.
quattro
"Tabù" durante la canicola estiva
Nessuna finestra per la ventilazione
Gli ambienti chiusi con scarsa ventilazione possono facilmente portare a colpi di calore e una scarsa qualità dell’aria può facilmente curare le malattie.
suggerimento
Aprire le finestre per la ventilazione più di due volte al giorno, per 15-30 minuti ogni volta.
Il condizionatore si accende
Il soffio diretto dell'aria contro il condizionatore raffredda i muscoli del collo e della schiena, causando problemi alla colonna cervicale.
suggerimento
In estate è meglio non abbassare la temperatura del condizionatore al di sotto dei 26°C. È meglio indossare uno scialle quando si soffia il condizionatore.
Bevi acqua velocemente
In estate, le persone tendono a sudare di più. Bere acqua velocemente diluirà rapidamente il sangue e metterà a dura prova il cuore a casa.
suggerimento
Bere circa 200 ml di acqua ogni volta è sufficiente e reintegrare l'acqua in piccole quantità più volte.
Consumo eccessivo di bevande fredde
Una quantità adeguata di bevande fredde può alleviare il calore e ridurre la temperatura corporea. Un consumo eccessivo può causare vasocostrizione della sottomucosa gastrica e causare problemi allo stomaco.
suggerimento
Bevi una quantità adeguata di bevande fredde e l'acqua calda è adatta per la reidratazione.
Fai una doccia fredda
La stimolazione dell’acqua fredda può causare accelerazione del battito cardiaco, aumento della pressione sanguigna, contrazione muscolare, stress mentale, ecc.
suggerimento
La temperatura appropriata dell'acqua di balneazione è compresa tra 35 ℃ e 40 ℃ e il tempo di balneazione non dovrebbe essere troppo lungo.
emozione instabile
Le alte temperature possono facilmente rendere le persone impazienti e indurre malattie cardiovascolari.
suggerimento
Mantieni il tuo umore calmo. Quando sei emotivo, puoi distogliere l'attenzione per eliminare le emozioni negative.
cinque
Giornate estive, un buon momento per perdere peso
Durante le giornate estive, l'energia yang del corpo umano è più forte e il metabolismo è più veloce. Insieme al clima caldo, le persone perdono appetito e mangiano in modo irregolare, il che può portare in una certa misura alla perdita di peso.
Presta attenzione all'attività fisica
Il corpo suda molto dopo aver dormito, quindi non è adatto fare alcuni esercizi sudati.
L’attività fisica all’aperto può essere praticata la mattina presto o la sera dopo il tramonto.
Dopo aver sudato molto durante l'attività fisica, asciugati tempestivamente con un asciugamano e indossa abiti asciutti. Non bere immediatamente acqua ghiacciata.
sei
Tre fasi dei sintomi del colpo di calore
Colpo di calore premonitore (scomodo)
Possono verificarsi sintomi quali vertigini, nausea, sudorazione eccessiva, debolezza degli arti e mancanza di risposta.
In questo momento, la temperatura corporea generalmente non supera i 37,5 ℃
Lieve colpo di calore (sincope)
Possono verificarsi sintomi come polso accelerato, sincope, carnagione pallida, respiro accelerato e persino shock.
In questo momento, la temperatura corporea salirà generalmente fino a 38°C
Grave colpo di calore (terribile)
Sintomi come assenza di sudorazione, calo della pressione sanguigna accompagnato da svenimento, coma, crampi o febbre alta.
In questo momento la temperatura corporea può superare i 40°C
Sette
Come prevenire il colpo di calore?
Il clima è caldo e la sudorazione aumenta. Fare il bagno frequentemente, cambiare frequentemente i vestiti e rifornire d'acqua in tempo.
Riduci le uscite durante i periodi con temperature elevate e, se esci, adotta misure per prevenire i colpi di calore
Vai a letto tardi e alzati presto, fai un pisolino a mezzogiorno
Segui una dieta leggera. Puoi mangiare più pesche, mirtilli, melone amaro, pomodori e altri alimenti che possono eliminare il calore, dissetare, ricostituire il qi e ridurre il calore interno.
Mantieni la tua mente pura e felice, evita l’irritabilità e la rabbia ed evita il colpo di calore emotivo
otto
Cosa devo fare se ho un colpo di calore?
Esci rapidamente dall'ambiente ad alta temperatura, umidità elevata e luce solare e vai in un luogo fresco e ventilato per sdraiarti tranquillamente
Evitare esercizi intensivi e lavori fisici pesanti
Abbassare rapidamente la temperatura corporea interna e sforzarsi di ridurre la temperatura interna al di sotto di 39°C in circa mezz'ora
Ricostituire tempestivamente bevande rinfrescanti salate, come acqua salata leggera, acqua fredda di anguria, zuppa di fagioli mung, ecc.
I casi lievi possono riprendersi dopo il trattamento di cui sopra, mentre i casi gravi devono recarsi in ospedale per la diagnosi e il trattamento.